聲明：所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問，歡迎咨詢?cè)诰€藥師。

【/h/】點(diǎn)擊微信添加【maka2899】關(guān)注后，可以學(xué)習(xí)各種生活小貼士，涵蓋養(yǎng)生、養(yǎng)生、營養(yǎng)、飲食、家居、生活小貼士等。，并且100%點(diǎn)贊微信，這是免費(fèi)訂閱，所以請(qǐng)放心關(guān)注。

為了健康，我們必須首先選擇正確的食物。對(duì)于女性來說尤其如此。我們向所有的朋友推薦好的食物來滋養(yǎng)人們的生活。愿這些“美食之星”讓所有人從內(nèi)到外都健康美麗，像鮮花一樣綻放一生。

第一，美容抗衰老。

抗衰老是女人一生的功課。臉上的皺紋和斑點(diǎn)，皮膚失去彈性，都會(huì)讓原本美麗的女人黯然失色。很多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來減少時(shí)間的印記。其實(shí)吃一些抗衰老的食物可以由內(nèi)而外抵抗歲月的侵蝕，永葆青春。

1.洋蔥。洋蔥中的硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和新陳代謝。炒木耳洋蔥和雞蛋洋蔥沙拉都是很好的抗衰老食物。

2.蘋果。蘋果在美國人選擇的最健康水果中排名第一。它能保持皮膚光澤，是一種天然的美容產(chǎn)品。對(duì)于經(jīng)常在辦公室工作的女性來說，每天下午吃一個(gè)蘋果有助于減緩衰老的步伐。

3.西紅柿。成熟的西紅柿富含番茄紅素，可以幫助人們延緩衰老，預(yù)防癌癥。番茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，在油中加熱后很容易被人吸收。西紅柿炒雞蛋和西紅柿湯是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿的加熱時(shí)間不宜過長，最好不要超過30分鐘。

第二，益氣補(bǔ)血。

古人常用“面若桃花”來形容女人的美麗，潤澤的膚色反映了她內(nèi)在氣血的充盈程度。即使膚色好的女人不化妝，也會(huì)有一種超塵脫俗的氣質(zhì)，由內(nèi)而外的美，會(huì)讓女人像花一樣綻放很久。

1.棗。棗自古以來就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品之一。性溫味甘，有健脾補(bǔ)血之功效。長期食用后，可使面部紅潤，保持美麗。紅棗可以用來煮粥、做糕點(diǎn)、煲湯、泡茶。一次吃3-5粒為宜，不要超過10粒，血糖高、便秘的女性要少吃。

2.桂圓枸杞。龍眼是補(bǔ)血養(yǎng)心的好水果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。將2-5個(gè)桂圓和米飯放在一起，用小火煮幾分鐘。長期食用可以使女性氣血充足，容光煥發(fā)。枸杞也能很好的滋養(yǎng)，5-8杯熱水枸杞茶可以養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

3.動(dòng)物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為春天是最適合養(yǎng)肝的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候多護(hù)理很難想到面色不好。動(dòng)物肝臟富含鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u煮，炒，煮湯。建議搭配綠色蔬菜。年輕女性每周可以吃2-3次，每次10-30g，50歲以上女性要少吃。

第三，呵護(hù)乳房。

乳房是女人獨(dú)特的財(cái)富，它不僅是女人魅力的源泉，也為養(yǎng)育下一代做出了豐碩的貢獻(xiàn)。從青春期開始，女性就要細(xì)心呵護(hù)自己的乳房，30歲以后也要時(shí)刻關(guān)注乳房健康。

1.豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮可以調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){對(duì)乳房健康非常有益。

2.蘑菇。蘑菇含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。

3.紅薯。紅薯是一種超級(jí)抗癌食品，其中含有一種特殊的成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這種成分在預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌方面特別有效。

第四，補(bǔ)鈣壯骨。

要成為一個(gè)“苗條”的健康女性，補(bǔ)鈣是不可或缺的。但是女性最容易缺鈣，尤其是在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查，20多歲的女性鈣攝入量有一半以上不達(dá)標(biāo)。30歲以后，骨鈣流失逐漸增多，更容易患上骨質(zhì)疏松等疾病。

1.酸奶。酸奶是鈣的良好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。最好在飯后30分鐘到2小時(shí)之間飲用。

2.芝麻。黑芝麻含鈣量較高，是牛奶的8倍。每天吃小火炒黑芝麻可以提高鈣的吸收。

3.海帶。100克干海帶含有625毫克的鈣，是一杯牛奶的兩倍。海帶鈣容易被人體吸收，所以女性平時(shí)可以多吃些涼拌海帶和海帶排骨湯。

第五，愛護(hù)頭發(fā)。

一頭烏黑亮麗的長發(fā)尤其能凸顯女性氣質(zhì)。好的頭發(fā)能讓女人發(fā)光，成功俘獲男人的心。

1.核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中、潤膚、烏須發(fā)。每天吃1-2個(gè)整核桃，可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。

2.雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。兒童每天吃2個(gè)，成人每天吃1個(gè)比較合適。

3.紫菜。紫菜可以滋潤頭發(fā)。紫菜含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、豐富的碘、維生素B2、B6等。，并能使頭發(fā)變黑。在湯里放點(diǎn)紫菜，不知不覺就會(huì)有一頭黑發(fā)。

第六，安神助眠。

睡得好，氣色好，身體更好。充足的睡眠對(duì)女性尤其重要，尤其是更年期女性。

1.香蕉。富含鎂的香蕉能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃一根香蕉有助于入睡，但一定要買熟透的，而不是空。

2.蓮子。蓮子能安神，補(bǔ)中。在湯和茶中放一兩顆蓮子可以幫助你睡得好。蓮芯可以清心火，只需要在大量消耗時(shí)移除即可。

我們是一個(gè)關(guān)心中國人民健康的公益組織。如果你看完文章覺得收獲了什么，請(qǐng)果斷轉(zhuǎn)發(fā)給你的親朋好友，幫助他們提高生活質(zhì)量，同時(shí)也是對(duì)我們默默工作的最大支持！祝你健康、幸福、長壽。

最值得關(guān)注的微信官方賬號(hào):maka2899。

2014年最值得關(guān)注的微信官方賬號(hào)，自今年10月底成立以來，已經(jīng)吸引了6萬多粉絲。并深受全國各地不同年齡、不同身份的人們的喜愛和稱贊！分享內(nèi)容包括:汽車知識(shí)、展覽資訊、婚戀、管理靈感、生活感悟、心理測試、經(jīng)典笑話、健康養(yǎng)生等精彩文章。目前已有1000多萬讀者學(xué)習(xí)了這些內(nèi)容。

本文使用。

& middot

秒，轉(zhuǎn)發(fā)只需1秒~