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新型冠狀病毒是比較棘手的一種新型病毒，它具有很強的傳染性，并且治愈難度大，目前并沒有特效藥。那么，新冠疫情期間出現焦慮怎么調節？新冠肺炎疫情期間如何調節焦慮。1。放松療法
自我隔離期間，如果感到焦慮，如呼吸困難、心情不好，可以使用放松療法。比如深呼吸、運動等。你可以使用一些室內運動，如瑜伽、跳繩和呼啦圈。
2。保持樂觀
自我滿足感增加，大多數焦慮的人會懷疑自己，覺得自己能力不好，覺得自己做不了這個做不了那個。這對焦慮的人是非常不利的，所以要保持樂觀，時刻肯定自己，對自己保持樂觀的態度。這應該是每個人都應該做的。生活已經很艱難了。為什么要給自己添堵？每天給自己一個微笑，快樂每一天。
3。學會說話
人是群體動物，溝通對人來說非常重要。馬斯洛需求層次理論表明，第一層是生理需求，第二層是安全需求，第三層是社會需求，第四層是尊重需求，第五層是自我實現需求。我們大多數人都能滿足第一層和第二層的需求，重要的是社交和尊重的需求。我們應該多和身邊的親人交流，逐漸建立自己的社交圈，建立自己的人脈，分享自己的快樂和悲傷，這樣才能達到良好的交談效果。
4。學會適應
焦慮是現代人普遍存在的心理問題。如果你感到焦慮，你不需要太擔心。你要積極面對，不要逃避。
5。適當轉移注意力
當你感到非常焦慮時，你應該停止思考當前的問題，把注意力轉向其他方向。你可以通過聽音樂和看書來轉移注意力。
6。注意休息
疫情期間，我們有充足的休息時間，但要注意休息時間與休息質量無關，要提高休息質量。具體方法如下:睡前可以泡腳，喝點牛奶，不要做劇烈運動，不要看一些刺激的視頻，聽一些舒緩的音樂。
疫情已經到了關鍵時刻，必須落實政府的自我隔離要求。
