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最近很多都說，吃火鍋太多，上火了，便秘了，痔瘡復(fù)發(fā)了!在享受美食的同時(shí)，身體難受也跟著出現(xiàn)了。這難纏的痔瘡，到底要怎樣攻克他才好?

冬季預(yù)防痔瘡的方法

吃

食療方法預(yù)防痔瘡

過食溫補(bǔ)、火鍋、辛辣、飲酒都容易導(dǎo)致大便干硬或便秘、便血、痔瘡脫出或發(fā)炎疼痛等。

為了避免痔疾復(fù)發(fā)，建議可選擇平和溫補(bǔ)的食物，如菠菜、菜花、筍、木耳、黃花菜、香菇、雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動(dòng)物肝、鯽魚及紅棗、蘋果、芝麻、核桃等。

如內(nèi)熱體質(zhì)、大便干硬可吃些梨、香蕉、火龍果等，但不宜久食多食以防寒涼傷脾。

【食療小方】：每天1-2匙蜂蜜。或者用黑木耳少量，水煎服用。

動(dòng)

提肛、防便秘

在生活作息上注意早睡早起，避免熬夜、久坐久站;

保持大便通暢、避免便秘、久蹲、用力解便;

便后用溫水清洗肛門，保持肛門清潔衛(wèi)生。

每日做適量提肛運(yùn)動(dòng)，有助于控制某些肛門疾患的進(jìn)一步加重。

【提肛運(yùn)動(dòng)】：

1、預(yù)備：練習(xí)時(shí)可仰臥、閉目、舌頂上顎、雙臂自然置于體側(cè)，調(diào)勻呼吸，全身放松，意守肛門。

2、動(dòng)作：吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內(nèi);

3、呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2-3秒內(nèi)。

4、練功次數(shù)一提一松為一次，每次練功30一50下。