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現(xiàn)在你可以正常運行了。目前我國的疫情已經(jīng)得到了很好的控制，所以一些熱愛跑步的朋友可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌隆５切枰⒁獾氖牵谂懿降臅r候，要避免跑步，人少的時候跑步是最好的。

如何在新冠肺炎疫情下科學(xué)跑步

1.身體健康，沒有不適。有跑步習(xí)慣的朋友可以堅持跑，但從來不跑的朋友就不要跑。

2.在室外通風(fēng)的地方跑步，不要在路邊或者人多的地方跑步，選擇人少的時間和地點越好，與其他路人保持2米以上的距離。

3.戴醫(yī)用外科口罩跑步(最極端的情況，跑步時遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米的距離，戴口罩，空是通風(fēng)的，所以被感染的概率非常非常低)。

4.自己跑，不要和很多人一起跑；降低跑步的強度、速度和頻率，跑步健身。30分鐘左右是最合適的時間，而不是大強度長時間的跑步。

5.跑步后盡快換上干衣服，以免著涼。

做好以上幾點，就可以適當(dāng)?shù)脑趹敉馀懿剑@樣可以增強體質(zhì)。但請記住，增強體質(zhì)并不意味著你能抵抗病毒，所有防控疫情的措施都要做好。但是帶著面具跑步相當(dāng)于增加了大量的呼吸。阻力& rdquo。跑步時，人體會比平時需要更多的氧氣，呼吸加快，肺活量需求明顯增加。如果帶著口罩跑步或者按照之前的運動強度運動，身體可能會有不舒服的反應(yīng)，這樣可能會增加運動的風(fēng)險。重要的是跑步時，身體呼出的氣體會因為口罩而產(chǎn)生大量的水蒸氣和汗液。這些&其他；水蒸氣& rdquo會堅持面膜，使臉部瞬間濕潤，不利于長時間有氧運動。