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調查顯示，由于長期加班、壓力過大、生活不規律，90%以上的白領都存在不同程度的亞健康問題。健康管理專家表示，職場白領想要擁有健康的身體，就應該避免四種不良飲食習慣。

不良生活習慣又稱不良生活習慣，是導致頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、中風、肥胖、癌癥等慢性病的重要原因。健康管理專家表示，職場白領想要擁有健康的身體，就應該避免四種不良飲食習慣。

壞習慣1:不吃早餐。

因為早上很忙，大多數白領經常不吃早飯就去上班。中午，為了節省時間，干脆點個外賣，繼續上班；雖然晚上下班很晚，但有時間的時候，我會吃一頓豐盛的晚餐犒勞自己。不過，健康管理專家指出，這些都是不良的飲食習慣，很容易導致肥胖。

壞習慣2:吃飽飯。

盡量一日三餐，三餐最佳供能比例為3: 4: 3。也就是說，不要不吃飯，即使沒有時間或者不餓，每餐都要吃一點，以免下一餐暴飲暴食。

壞習慣:吃剩菜。

現在有些白領習慣帶飯上班，就是第一天晚上做好第二天吃的飯。健康管理專家說，首先，營養物質會在一夜之間吃完飯后流失。其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加。此外，油和鹽會在食物中浸泡一夜，這將增加油和鹽的攝入量。

壞習慣4:“多吃一口”無所謂。

健康管理專家說，飲食一定要有量的概念。不管是自己做飯還是在外面吃飯，都要先給自己設定一定的量，然后按照這個量來做飯或者點菜，寧可少也不要多。如果你真的不飽，可以相應地吃一些水果和奶制品。