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哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和南丹麥大學(xué)的研究人員對99300名中老年女性進(jìn)行了為期8年的跟蹤調(diào)查，詳細(xì)分析了她們的生活習(xí)慣和運(yùn)動方式。研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(如舉啞鈴、負(fù)重練習(xí)等阻力訓(xùn)練，瑜伽、伸展運(yùn)動等低強(qiáng)度肌肉調(diào)整訓(xùn)練)可以有效降低患二型糖尿病病的風(fēng)險(xiǎn)。具體來說，每周鍛煉3.5小時(shí)可以降低30%和40%的二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；每周鍛煉1小時(shí)可以降低13%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。其中，每周至少150分鐘的有氧運(yùn)動和至少1小時(shí)的肌力運(yùn)動效果最好。

研究人員建議，在運(yùn)動中要注意多樣化，最好將有氧運(yùn)動和力量運(yùn)動結(jié)合起來，全面預(yù)防糖尿病。(據(jù)現(xiàn)代健康新聞)