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恒定的體溫是維持人體正常生理功能的基礎。即使體溫發生輕微變化，也會引發一系列健康問題。而且體溫還有很多奧秘，甚至人體內活躍的疾病細胞都有自己喜歡的溫度。

男人、女人和孩子的體溫是不同的。

人體正常體溫為36℃~37℃(腋窩)。日本自然健康專家石原慎太郎博士提出了一個更精確的范圍:理想的體溫是36.5℃~36.8℃。24小時內體溫略有波動，早晨最低氣溫2 ~ 6℃，下午最高氣溫1 ~ 6℃，波動一般不超過1℃。

恒定的體溫讓我們可以生活在不同的溫度環境中，但不同人的體溫略有不同。兒童體溫略高，達到36.8℃~ 37℃；嬰幼兒和老年人的體溫較低。尤其是對于早產兒來說，體溫調節機制不完善，很容易受到環境的影響。女性平均體溫比男性高0.3℃左右，會隨著月經周期的變化而變化。正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點，呈現前低后高的狀態，即“雙相體溫”。排卵前孕酮較少，體溫一般為36.2℃。排卵后體溫急劇上升0.3℃~0.6℃，使基礎體溫上升到36.7℃左右。賓夕法尼亞州立大學研究發現，貧血女性的體溫比血紅蛋白正常的女性低0.7℃，產生的熱量少13%。

中醫從楊琪的角度闡述體溫:楊琪是人體抵御外感邪氣的能力，而楊琪足以使人體各項機能充盈，而楊琪虛則低。陽氣不足的人體溫會比較低，一般在35.5~36℃之間。陽氣與自然密切相關，也就是常說的天人相應。比如冬天要注意藏陽氣，不然來年容易生病。

36℃是健康警戒線。

一天中，體溫最低的早晨往往是死亡的高峰期，哮喘、失眠、抑郁患者的早醒也容易在這個時候發生。下午體溫高也是身心最好的時候。以下體溫之謎與健康關系特別密切。

36℃~37℃:免疫力最強。石原慎太郎認為，正常的體溫意味著正常的基礎代謝率，血液中充滿了新鮮的氧氣和營養物質，可以提高白細胞的功能，有助于抵抗病毒和細菌的入侵，增強免疫力。數據顯示，體溫下降1℃，基礎代謝下降12%左右，免疫力下降30%左右。

36℃以下:體內出現危險信號。當體溫低于36℃時，身體會顫抖產生熱能，并伴有黑眼圈、鼻子紅、面色和手掌紅、嘴唇紫等癥狀。在現代女性中，由于壓力增加、缺乏鍛煉、睡眠和飲食不規律等。，怕冷的患者數量正在增加。體溫下降導致血液循環不暢，白細胞不能正常工作，免疫力降低。哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然會找上門來。

35℃以下:對老年人最致命。當體溫降至35℃時，稱為體溫過低。患者自覺怕冷，皮膚濕冷，四肢冰冷，不愿起床。走路困難，最容易出現老人和營養不良。大約10%的老年人在秋冬季會出現體溫過低的情況。老年人體溫低于35℃超過24小時，容易發生心臟驟停。

體溫降至32℃時，寒戰消失，嗜睡。當溫度降至28℃時，會出現心室顫動，最終導致心臟驟停。當體溫降至25℃時，患者失去意識，反射消失，瞳孔大小變化，對光的反應較弱。當溫度降到20℃時，心臟就會停止跳動。