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4.舉起啞鈴。

醫學研究表明，雄性激素可以促進男女雙方的性欲。如果女性的雄性激素低，就會導致性欲不足。練肱二頭肌增加體內雄性激素的含量，不會讓女性留胡子，也不會讓女性的聲音男性化。

動作要領:每次抓舉啞鈴或礦泉水瓶15-20次。

睡前按摩提高性能力。

如何提高性能力——每天睡前按摩5分鐘，可以促進氣血循環，改善睪丸的循環，讓男性的性能力“上一層樓”。