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長期分居的人可能經常會有這樣的體驗，莫名的抑郁情緒經常會伴隨著周日等節假日侵入你的生活，你會感到孤獨、煩躁、不安。

心理學家稱這種現象為:& ldquo周日抑郁；

& ldquo周日抑郁；它既是一種心理疾病，也是一種社會疾病。最重要的是，我們無法解決周日& ldquo你想做什么，你應該做什么。這種心理沖突，是夫妻之間長期生活壓抑的直接原因。比如，出國的人、農民工、異地的商人，看到身邊的人在周日和節假日團聚，分享家庭幸福，他們的焦慮會特別突出，往往會引發敵意。類似的現象在一些特殊職業中時有發生，如海員、地質勘探、鉆井工人、警察等。由于工作性質不同，丈夫和妻子經常因為周日和節假日休息不規律而無法在一起。再加上工作環境不盡如人意，沒有地方發泄自己的不滿，最終發展成心理壓力。

& ldquo周日抑郁；嚴重阻礙了人的智力、體力的發揮，也是多種疾病的根源，要想更好的解決，在周日、節假日可以參考以下方法:

第一，早起，寫信或者給遠方的伴侶打電話。

第二，培養一些對身心有益的個人愛好。

三、旅游或參加一些社會活動。

第四，與親朋好友交談。

5.盡你所能做些家務。

六、如有必要，應去看心理醫生。

控制抑郁的八個步驟。

第一，需要的時候尋求幫助，不要默默接受。

第二，循序漸進。

第三，把大事件分成小塊，一次只做一件。

第四，參加更多有用的活動。

5.抑郁的時候注意自己的思維和想法。

6.寫下你的想法，以便更好地闡明它們。

七、嘗試識別那些典型的抑郁概念，特別注意你評價自己和識別自己的方式。你要提防內心的拷問者，因為他們只能讓你深陷困境，卻無法幫你擺脫抑郁。

八、注意找出自己抑郁的主題(例如，尋求認同、羞恥、人際關系不愉快、不切實際的理想、完美主義)，找到后向他們挑戰。