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人總是不同的。比如很多朋友一起出去吃飯，吃的都是一樣的食物，但是有的人越來越胖，有的人卻沒有變。為什么呢？我們問過這個問題嗎？然而，我相信以下最佳飲食模式可以幫助你。

一種水果:每天至少吃一種富含維生素的新鮮水果。堅持多年，會得到明顯的美膚效果。

兩碟蔬菜:每天要吃兩碟各種蔬菜，不要經常吃一種蔬菜。一天一盤蔬菜必須是時令新鮮的深綠色。最好吃一些大蔥、西紅柿、冷芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等。生吃，以免加熱和烹飪對維生素A和B1造成傷害。蔬菜的實際日攝入量應保持在400克左右。

【/h/】三勺植物油:日常食用油以三勺為限，最好吃植物油，對皮膚光滑、身材苗條、保持心血管健康大有裨益。

四碗粗糧飯:每天四碗粗糧可以強身健體，美容養顏。要克服整理主食的愛好，抵制美味零食的誘惑。

五份蛋白質食物:每天吃50克肉，當然最好是瘦肉；魚50克(凈重量除骨頭外)；豆腐或豆制品200克；1個雞蛋；或奶粉顆粒1杯。這種用低脂植物蛋白喂非高脂動物蛋白，或者用植物蛋白喂少量動物蛋白的方法，不僅經濟，而且相對降低了動物脂肪和膽固醇，這是公認的& ldquo健美烹飪模式& rdquo。

六種調味品:酸、甜、苦、咸等主要調味品，作為日常烹飪調味品不可或缺。它們有不同的功能，如使菜肴更美味，增進食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的流失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，維持神經和肌肉對外界刺激的快速反應能力，調節生理和美容健身。

七杯開水:茶和湯:每天喝不少于7杯水，補充體液，促進新陳代謝，增進健康。少喝含糖或色素飲料。