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原標題:廚房里有4種天然“止痛藥”。

除了止痛劑，自然療法也是緩解疼痛的流行療法。《美國預防》雜志的最新文章發表了一種廚房里天然的“止痛藥”——香料，這已經被科學證明了。

姜黃:緩解腹痛。姜黃是天然的消炎食品，有助于腸道修復，促進益生菌發揮作用。最近的一項研究發現，姜黃的主要成分姜黃素在緩解腹痛方面與止痛藥相當。另一項研究發現，姜黃可以減少腸道炎癥和消化異常引起的肌肉收縮，進而減輕50%的腸易激癥狀。此外，姜黃可以幫助緩解抑郁癥。

黑胡椒:緩解關節炎。黑胡椒具有抗炎特性，最適合緩解關節炎和消化不良引起的疼痛。一項研究發現，黑胡椒的活性成分胡椒堿可以抑制細胞炎癥，進而有助于緩解關節炎。

生姜:緩解頭痛。生姜，一種常見的香料，最適合緩解頭痛。2014年的一項研究發現，100名偏頭痛患者分別服用了50毫克偏頭痛藥和250毫克姜粉。2小時后，生姜組64%患者和藥物組70%患者的疼痛減輕了90%。藥物組20%的患者出現頭暈、眩暈、燒心等副作用，而生姜組僅有4%的患者出現輕度消化不良。

薄荷:緩解胃痛。發表在《胃腸病學雜志》上的研究發現，薄荷是治療腸易激性痙攣和胃痛的好食物。▲(生活時報特約記者程序)