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【/h/】隨著全國各地天氣持續(xù)悶熱，不少人出現(xiàn)心煩、抑郁、煩躁等“情緒中暑”的隱性表現(xiàn)，間接導致車禍、酗酒、打架比例大幅上升。對此，我們提醒人們在持續(xù)濕熱天氣中要注意自我心理調節(jié)，謹防情緒激動出現(xiàn)中暑癥狀。

警惕情緒化中暑癥狀

在正常人群中，約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35℃，日照時間超過12小時，濕度高于80%時，情緒中暑的比例會急劇上升?！扒榫w中暑”表現(xiàn)為以下三種癥狀:一是情緒煩躁，不能沉思問題，做事頻頻出錯，因瑣事與他人爭吵頻繁，心里發(fā)燙，頭腦混亂；二是情緒低落，對任何事情都不感興趣，覺得生活枯燥，對他人缺乏應有的熱情，呈現(xiàn)出早上、下午、晚上由好變壞的狀態(tài)；三是行為怪異，經(jīng)常固執(zhí)地重復一些生活動作，比如反復洗澡、洗臉、洗手、擦鼻子。

持續(xù)悶熱的天氣是情緒中暑高發(fā)的誘因，其直接元兇是高溫天氣影響人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞。很多人由于天氣炎熱，食欲不振，出汗增多，導致人體內電解質代謝紊亂，會影響大腦的神經(jīng)活動，導致人出現(xiàn)煩躁易怒、經(jīng)常發(fā)怒的癥狀。人的環(huán)境即使不熱，也會因外界強光而煩躁。此外，夏季晝長夜短，蚊蟲干擾，氣候炎熱，影響一夜好眠，降低睡眠質量，容易導致疲勞，也是誘發(fā)“情緒化”中暑的重要原因。

如何預防情緒中暑

【/h/】適當運動:健身運動是上班族的時尚，但炎熱的夏季要減少運動量，最好在天氣涼爽的清晨或傍晚進行，場地應在河湖、公園、庭院等新鮮的地方?？眨瑫r間應該是半個小時。運動出汗過多時，可適當喝淡鹽開水或綠豆鹵湯。當溫度達到35℃或更高時，停止運動進行靜態(tài)制動，并保持足夠的飲用水。同時要隨身攜帶一些常規(guī)的防暑降溫藥物，如任丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等。

及時補水:夏季炎熱炎熱，人的消化功能相對較弱，可以在飲食上進行調整。飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油膩的油炸食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適當食用西瓜、冬瓜、涼瓜等瓜果，可有效預防中暑，避免中暑。每天一定要補充水分。最簡單的就是多喝開水或淡鹽水。喝鹽水時，應少量多次飲用，以防中暑。你也可以喝果汁、酸奶和茶。

空不要把溫度調得太低:如果你覺得家里熱，應該通過自然風、地面灑水或電風扇來調節(jié)溫度，空。最好不要自己吹電風扇。使用空時，一定要注意及時開窗通風。辦公室也要合理設置空溫度。室內溫度在26℃運行一段時間后，最好設置在27℃。切勿將空溫度設置得太低?？諟囟葢刂圃谑彝鉁夭畹?℃~10℃范圍內。否則室內外溫差過大，容易導致中暑。

【/h/】合理睡眠:中暑的發(fā)生也與睡眠有關，所以人們最好合理安排作息，保證充足的睡眠，這樣才能精力充沛，增強身體抵抗力。