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【/h/】高血壓是一種常見病，四季交替時患者應注意高血壓的預防和保健。當季節變化時，溫度的變化容易引起血管收縮，使病情惡化，因此患者應提高警惕。
在季節交替之際，除了積極遵醫囑外，還可以通過扶正祛邪來避免和消除導致高血壓的致病因素。在飲食護理方面，要少吃多運動，減肥，定時定量吃三餐，避免暴飲暴食，晚餐盡量少吃。
許多患者可以通過減肥將血壓降至正常。一般高血壓患者每天食鹽攝入量少于5克，避免使用所有腌制品、含鈉量高的食物以及含鹽量不明的咸味食物和調味品。膳食脂肪的量應該控制在總熱量的25%以下。避免吸煙和飲酒，避免刺激性飲料；不要每天喝太多；可以多吃新鮮蔬菜，多喝牛奶補鈣，多吃一些降血壓的食物，比如芹菜、胡蘿卜、西紅柿。降脂食物包括山楂、蘑菇、洋蔥等。經常喝茶配合中藥也能起到很好的輔助治療作用。如菊花茶、山楂茶(不適合胃酸過多的患者)、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。
專家:高血壓患者應掌握三、五、七項運動。
此外，患者應根據病情選擇合適的運動，如晨走、太極拳、健美操等有氧運動和音樂療法。長期運動可以通過調節中樞神經系統降低交感神經張力，從而減少對降壓藥的需求。掌握運動中的“三、五、七”:“三”是指每天步行3公里，30分鐘以上；“五”是指每周鍛煉五次；“七”是指運動后的心率加年齡約為每分鐘170次。
高血壓是一種慢性疾病，與情緒密切相關。開朗樂觀的人壽命更長。盡量減少情緒波動，對保持血壓穩定，減少并發癥有重要意義。相反，如果你整天興奮、焦慮、悲傷，就會導致心跳加速、高血壓和腦出血等并發癥。因此，應指導患者學會自我調節，緩解精神壓力，避免情緒激動、緊張等不良刺激，保持健康的心理狀態。家庭成員應盡最大努力為患者營造溫馨輕松的家庭氛圍。
