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如何科學(xué)應(yīng)對霧霾帶來的健康危害

面對霧霾天氣，我們應(yīng)該如何應(yīng)對PM2.5帶來的健康危害？

減少外出。老年人、抵抗力較弱的兒童和呼吸道疾病易感人群應(yīng)盡量減少外出或戶外活動。

減少戶外運(yùn)動。天氣多霧，能見度低。空空氣中懸浮著大量的灰塵等有毒顆粒。支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者應(yīng)盡量避免戶外運(yùn)動，以免誘發(fā)慢性疾病的發(fā)作或加重。同樣，霧天壓力較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外運(yùn)動，以免誘發(fā)心絞痛、心力衰竭。而且中重度霧霾天氣容易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，所以運(yùn)動量和強(qiáng)度要適度減少。有早操習(xí)慣的人應(yīng)該停止戶外活動。因?yàn)槊刻?: 00到11: 00是污染嚴(yán)重的時間，晚上的空空氣相對比較干凈，所以晚上放運(yùn)動為宜。

出門前戴好口罩。為了防止霧氣傷害，霧天出門前要戴好口罩，防止毒霧通過口鼻侵入肺部。

做好個人衛(wèi)生。霧看似溫和，卻含有酸、堿、鹽、胺、酚、粉塵、病原微生物等各種有害物質(zhì)。因此，當(dāng)你從霧中歸來時，你應(yīng)該立即清潔你的臉和裸露的皮膚。煙霧還可以通過鼻子進(jìn)入人體呼吸道，也可以通過口腔進(jìn)入人體消化道。因此，經(jīng)常用清水漱口，可以洗去口腔內(nèi)的霧霾顆粒，避免對消化道造成損傷。杭州市紅十字會醫(yī)院耳鼻咽喉科主任慈軍表示，用專門的器械和制劑(最常見的是生理鹽水)清洗鼻腔，有助于保持鼻腔清潔，清除積聚的細(xì)菌、病毒和過敏原。

選擇有風(fēng)的時間開窗通風(fēng)。風(fēng)大的時候，開窗通風(fēng)，空氣體至少是流動的，留在室內(nèi)的顆粒會少一些。霧霾嚴(yán)重時，空空氣中的污染物難以消散，應(yīng)關(guān)閉門窗，防止室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染空空氣，可能誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病。

在室內(nèi)打開加濕器和空氣體凈化器。加濕器可以增加空空氣中的濕度。濕度增加后，空空氣中的顆粒物很容易落到地面，而不是懸浮在空中，減少了家庭和孩子吸入顆粒物的機(jī)會。如果家里有過敏或哮喘的寶寶，最好安裝一個空空氣凈化器，可以過濾掉空空氣中的一些顆粒，減少過敏的機(jī)會。

調(diào)整情緒，清淡飲食。霧天由于日照不足，光線較弱，氣壓較低，有些人會比較懶，情緒比較低落。建議保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多喝水，注意清淡飲食，少吃刺激性食物。