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為了科學地保持健康，男人必須戒煙戒酒。眾所周知，吸煙有害健康。因此，現代中國人應該積極倡導戒煙，但對于男性朋友來說，戒煙并不容易，需要一些方法來幫助他們戒煙。
戒煙的方法
1。消除緊張
緊張的工作環境是你吸煙的主要原因嗎？如果是的話，把身邊所有的吸煙用具都拿走，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，休息幾分鐘，在戶外運動幾分鐘。
2。體重問題
戒煙后，體重有明顯增加的趨勢，一般增加5-8磅。戒煙的人會降低新陳代謝的基本速度，他們會吃更多的食物而不是吸煙。所以戒煙的人短時間內體重會增加幾公斤，但是體重增加可以通過加強體育鍛煉來應對，因為增加體育鍛煉可以加速新陳代謝。零食最好不含脂肪。另外，多喝水，這樣胃就不會空。
3。增強戒煙意識
明確目標改變與吸煙相關的工作環境和舊習慣，吸煙者會主動想到戒煙的決心。注意戒煙幾天后，你的味道和氣味會更好。
