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對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，平日里坐在辦公室里一整天，屁股都很難從椅子上挪開(kāi)。這樣生活多年很容易有辦公室屁股。水都不希望自己的辦公室屁股出現(xiàn)在身上，尤其是愛(ài)美的人。但是為了生活，我們必須每天坐很長(zhǎng)時(shí)間，這是不可避免的。
你怎么知道自己有沒(méi)有辦公室臀？
趴在床上，一條腿彎曲成直角，腳掌朝向天花板。同時(shí)用力收縮臀肌，慢慢抬起這條腿，距離床面約12 cm，保持不動(dòng)。如果你能保持30秒，你只感覺(jué)到臀部肌肉的緊張，這意味著你的臀部肌肉功能正常。如果你總是抖，或者感覺(jué)腿和下背部處于緊繃狀態(tài)，說(shuō)明你的臀部肌肉功能有問(wèn)題，很容易得辦公室臀。
那么久坐的人如何預(yù)防辦公臀的發(fā)生呢？
1。跑更多的樓梯
辦公室里運(yùn)動(dòng)少，脂肪容易堆積。因此，白領(lǐng)不妨多爬樓梯。爬樓梯是一種向上的跨步。爬樓梯時(shí)，大腿和臀部會(huì)得到很好的鍛煉。所以，MM們每天回家不妨多坐電梯，多爬樓梯，10層最合適。
2。不要坐太久
久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。久坐的女生比其他人更容易出現(xiàn)臀部扁平的情況。學(xué)生和白領(lǐng)是最大的久坐群體。不過(guò)為了不毀了身體，建議坐一個(gè)小時(shí)后再起來(lái)運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)。
3。正確的走路姿勢(shì)
雖然用八只腳走路不好看，但還是有很多女生留下了八字。用這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓你的臀部下垂變平。如果你想臀部緊繃，走路時(shí)不要把腿伸得太遠(yuǎn)，也不要夾得太緊。最好不要揉腳。同時(shí)，不要走得太快。
4。吃東西并抬高臀部
除了以上提到的方法，還可以從飲食入手，多吃膠原蛋白食物，讓臀部緊致高挺。含有膠原蛋白的常見(jiàn)食物有魚皮、豬皮、豬蹄、管狀骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物熱量高，建議用清淡的烹飪方法。
5。多走走
散步對(duì)美臀非常有效。走路可以扭屁股。豐滿的臀部會(huì)讓女人更加性感迷人。你不妨平時(shí)多走路，同時(shí)鍛煉腿部肌肉，抬高臀部，讓它們變得更漂亮。
