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無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都會出現(xiàn)陰道松弛的情況，而陰道松弛會極大地影響產(chǎn)后夫妻間的性生活質(zhì)量。因此，很多女性都被產(chǎn)后陰道松弛的問題所困擾。其實陰道松弛是比較正常的現(xiàn)象，陰道松弛的原因有很多。可以通過不同的方法來恢復(fù)和收緊。我們來看看如何介紹最有效的縮陰運動。

縮陰最有效的運動。

1.在床邊合上你的腿。

女人們靠在床邊，一直仰面躺著。他們的臀部必須在床的邊緣，他們的腿是直的，不能落地。雙手握住床邊以防滑倒。雙腿并攏，慢慢抬起靠近上半身。保持膝蓋伸直。當(dāng)你把腿舉過身體時，你應(yīng)該用雙手支撐腿，當(dāng)你靠近腹部時，保持膝蓋伸直。然后慢慢放下，然后雙腿恢復(fù)原來的姿勢，反復(fù)多次。

2.排尿練習(xí)。

女人小便時，需要刻意憋尿幾秒鐘，即停止小便，以后再小便。反復(fù)練習(xí)后，陰道周圍的肌肉會增加張力，一段時間后達到縮陰的效果。

3.提肛運動。

當(dāng)你有排便的感覺時，可以先穩(wěn)住大便，做肛門運動。反復(fù)運動可以很好地鍛煉骨盆肌肉。

4.收縮運動。

女性平躺在床上放松身體，然后將手指輕輕插入陰道，練習(xí)收縮，夾緊陰道3秒鐘，然后放松再夾緊，反復(fù)幾次后逐漸延長時間。

5.垂直運動。

女性站立時，雙腿需要稍微分開，兩側(cè)臀部肌肉要收縮，保持雙腿處于閉合位置，然后膝蓋向外翻，括約肌收縮，陰道抬高。通過運動，可以區(qū)分陰道和肛門括約肌的舒張和收縮，有效改善陰道的松弛，改善陰道的卡壓。

如何最有效地縮陰？在上面的文章中，我們分享了五種相對簡單的鍛煉方法。平時女性可以堅持鍛煉，達到縮陰的效果，也可以使用安克妍緊潤丹，不僅可以縮陰、緊致、保濕，還可以消除陰道內(nèi)的炎癥，恢復(fù)陰道內(nèi)細胞壁的彈性。是一種安全、副作用小的保養(yǎng)產(chǎn)品。