聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
據福克斯新聞頻道8月1日報道，美國科羅拉多大學博爾德分校的科學家發現，在郊區露營一周可以使人體的生理節律與自然同步，從而可以治療失眠，改善情緒。
研究人員讓8名健康成年人到農村露營，并測試了受試者的褪黑激素(一種與睡眠有關的激素)水平、睡眠狀況和情緒指數。研究發現，經過一周的露營，受試者的作息規律與自然節奏完全同步，睡眠更好，心情也更好。
研究人員認為，如果人在夜間暴露在人造光下，他們的生物節律將很難與自然同步，這會影響褪黑素的分泌，破壞人體生物鐘，導致失眠，影響情緒。科學家們建議，在鄉村每隔一段時間露營一晚將有助于調節睡眠和改善情緒。
日常生活中還有哪些有效的方法可以治療失眠？
1。更多的運動。
2。少喝咖啡、茶等刺激性飲料。
3。做一種睡眠有氧運動。
4。多喝水。
5。時刻調整自己的情緒。
6。聽更隨意的音樂。
7。多吃水果和蔬菜。
