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產后抑郁癥是一種經常發(fā)生在產后的疾病，常表現(xiàn)為抑郁、煩躁、憤怒等癥狀。產后抑郁要及時治療和調整，以免失去照顧寶寶的能力。那么產后抑郁呢？這里有八個擺脫產后抑郁的好方法。

1。等待產后抑郁癥自愈。

產婦分娩后應盡量放松心情，等待體內激素水平得到調整，這樣總會形成平衡，讓她們適應新的生活。

2。創(chuàng)造一個適合產后恢復的環(huán)境。

母親從醫(yī)院回家后，要限制探視人數(shù)，尤其是關掉電話，為自己營造一個安靜、舒適、衛(wèi)生的環(huán)境。

3。注意自我心理調節(jié)。

有了孩子之后，年輕媽媽的價值觀會發(fā)生變化。以平和的心態(tài)接受這一切，有利于幫助產婦擺脫負面情緒。你可以做自己喜歡的事情，沉浸在自己的愛好中，忘記煩惱。

4。夫妻應該以不同的方式思考，互相理解。

有了孩子，丈夫會感到很大的壓力，他們會更加努力，妻子應該理解丈夫。丈夫也要了解妻子分娩后的身體變化和照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要互相理解，互相溝通。

5。產后飲食清淡營養(yǎng)。

產婦應該吃營養(yǎng)和清淡的食物。同時享受親人照顧的親情，感恩他們的愛，讓我得到精神上的調養(yǎng)。

6。休養(yǎng)期間適度增加運動。

產婦可以幸福地做適當?shù)募覄蘸腕w育鍛煉。這可以轉移嬰兒或憂慮的注意力。

7。珍惜每一個睡眠機會[/h/

產婦應該學會創(chuàng)造各種睡眠條件。孩子安詳入睡時，產婦不要洗漱，而要抽空閉眼閉目養(yǎng)神。

8。學會尋求家人的幫助。

【/h/】產婦要學會向丈夫、家人、朋友尋求幫助，盡量讓家人明白，不要只沉浸在添新娃的喜悅中，而忽略了產婦的心理變化。請他們多和自己聊聊，及時給自己講一些育兒經驗。

以上是趕走產后抑郁的八種有效方法的介紹，希望對你有所幫助。產婦一旦容易出現(xiàn)抑郁癥，就要采取科學的治療措施，按照醫(yī)生的指導積極用藥，避免受到抑郁癥的傷害。