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夏天，大部分人會因為熬夜、大量運動、大量工作、出汗等原因，出現精氣神不足的情況，所以秋天過后，要盡量“接收”。秋天更適合早睡早起。不熬夜很重要，否則傷精血。
【/h/】入秋后不久，晝夜溫差變大，晚上和早上都很涼爽，但中午依然灼熱。前天是“千年”節氣。二十四節氣中，這是秋季的第三個節氣。這一天，我們似乎感受到了明顯的秋天。那么如何在秋天保持健康呢？
解暑清熱食品
在飲食上，我們應該堅持消暑清熱。
醫學專家認為，燥氣在秋季上升，易傷津液。所以飲食宜滋陰潤肺，適當吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、奶制品等軟潤食物，益胃生津。此外，多吃豆類等食物，少吃油膩、厚重的食物。
雖然已經是秋天了，但是最近白天的天氣還是很熱。我們可以多吃蔬菜和水果，以減少夏天的熱量，驅散熱量。我們還可以及時補充體內的維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。應選擇新鮮果汁較多的蔬菜，如黃瓜、冬瓜和芹菜。應食用滋陰補液的水果，如葡萄、梨、香蕉等時令水果。
需要提醒的是，立秋后大量吃瓜果容易引起腸胃疾病。因此，脾胃虛弱的人不宜吃太多瓜果。
應該注意滋養肺部
另外，初秋應該保養哪些部位？預防哪些疾??？有哪些方法可以用來調理和保養身體？
中醫專家認為，立秋之后，肺對應秋天，但秋天干燥，容易引起肺部疾病，如咳嗽、咽痛等呼吸道疾病。所以要潤燥養陰潤肺。同時此時肝、心、脾胃處于虛弱階段。因此，立秋后，肺功能開始處于旺盛期。所以要加強調養，使肺氣不過分，以免影響身體健康。
專家指出，要適當潤肺，多補充水分，少吃辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物。相反，你可以多吃堅果。日常生活宜早睡早起，適量運動，多呼吸新鮮空空氣，多做深呼吸，及時排出體內有害物質。注意不要劇烈運動和過度勞累，要適度慢跑，促進血液循環，增強體質。
此外，在肺滿的秋季，容易影響肝臟，肝主情志，肝氣郁結。人容易出現抑郁等表現，在生理方面，容易引起氣血失調等疾病，如內分泌失調，如月經失調、心悸失眠等。
秋天注意預防感冒
初秋晝夜溫差逐漸增大。白天炎熱的氣溫到了晚上會開始降溫，所以早晚溫差太大，很容易引起頻繁感冒等疾病。大家在穿衣時要注意隨時添衣，在家休息時注意防止夜間著涼。
有些市民習慣在家赤膊睡覺。此外，空溫度設置過低。晚上睡覺時，寒冷侵襲身體，他們的體質下降。容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。提醒廣大市民在家庭環境中不要頻繁開啟空鍵，尤其是晚上，盡量少用空鍵或不用?？梢越洺ｉ_窗通風流通空早晚天氣涼爽時的空氣，保持室內空氣空清新。
