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減肥是每個愛美女孩的終身目標。減肥的方法有很多，包括運動或者節食，其中節食是最受歡迎的。吃得好，吃得對，才是最好的減肥方法。今天，邊肖推薦四個你吃完后會減肥的食譜。
夏天來了，身上的衣服越來越短，胳膊大腿都露了出來。如果你身上有一點多余的脂肪，你的美麗就會大大減少。怎么辦？只要你合理調整飲食，聰明的飲食會讓你變得苗條。
首先，豆腐湯
食材:豆腐、黃豆芽、黑木耳、黃花菜。
做法:將黑木耳用水洗凈，黃豆芽洗凈，根部用水沖洗，豆腐切丁，洋蔥切絲。鍋里放油，熱了就炒米絲。之后，將黃豆芽翻炒，加入黃花菜和高湯，煮至黃豆芽和黃花菜爛，加入豆腐，煮2分鐘。烹飪前加入黑木耳、鹽和味精。
點評:這道豆腐湯很適合減肥人士。除了低熱量的豆腐，豆芽、木耳和黃花菜都是非常好的減肥食品。一起，你可以更美味地減肥。此外，這種湯還有預防疾病和增進健康的作用。如果是虛寒體質，注意不要喝太多。
二.蝦冬瓜湯[/h/
冬瓜營養價值高。它含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵和各種維生素，尤其是維生素c，另外，與其他瓜果不同，它不含脂肪，鈉含量極低，具有利尿祛濕的作用。因為它含有丙醇二酸，所以在防止人們發胖方面起著重要作用。如果喝帶皮煮湯，可以消腫利尿，清熱解暑。
做法:將蝦去殼，去掉蝦線，洗凈，瀝干水分，放入碗中。冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。蝦仁用冷水煮開，放入冬瓜煮至熟。用少許鹽和雞精調味，然后放入湯碗中。(放盡可能少的油和調料)。
小貼士:用少量的飯菜，餓的時候吃幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燉冬瓜，一個月適當運動(散步)可以減肥15-20斤左右。請注意不要吃蝦頭，因為還有高膽固醇。
冬瓜湯
三。紅白蘿卜湯
做法:將紅白蘿卜洗凈，切成塊，加入生姜和清水，一起煮至熟透。加鹽和味精調味，就可以了(不要加油)。
瘦身小貼士:白蘿卜性甘性涼，具有去膩、去脂、化痰、止咳的功效。它還含有膽堿，可以降低血脂和血壓，還有芥子油，可以促進脂肪物質的代謝，防止脂肪物質在皮下堆積，對減肥非常有益。白蘿卜的熱量也很低，每100克只有21千卡，不到大米的1/15。
當然要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱的患者，大便稀的話要少用。另外值得注意的是，服用人參補藥時不宜食用本品，以免影響療效。
第四，排骨冬瓜湯
做法:排骨洗凈，放入沸水中煮沸，去除浮沫，洗凈備用；冬瓜去皮去籽，切塊；生姜切片，或拍小塊生姜松。排骨和生姜同時放入鍋中，加入清水，大火燒開，然后小火煨約1小時，加入冬瓜塊，繼續燉至冬瓜塊變透明，加鹽調味(盡量不放油)。
瘦身小貼士:這款湯的功效幾乎是人盡皆知，是初夏提神的最佳選擇。排骨除了含有蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白、骨粘蛋白等，可以更好地為女性補充鈣質。冬瓜性涼味甘，能清熱解毒，利尿消腫，止渴除煩。對痰多、痤瘡腫痛、口渴易怒、痔瘡、便血、腳氣水腫、小便不利、暑熱等癥有效。
溫馨提醒:夏天想減肥，效果會更好。如果你選擇飲食療法，并結合適當的運動，如游泳、爬山或飯后散步，如果你長期堅持，你會得到更好的效果。
