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人們生活水平提高后，在大量美味食物的誘惑下，很多人都無法控制自己的食物攝入量。此外，運動時間縮短了很多，導致大多數人變得肥胖。因此，減肥的方法有很多。但是，只有健康的減肥方式，才能在保證身體健康的同時成功減肥。目前減胃很流行，按照正確的步驟可以看到很好的效果。下面介紹一下減胃的個人經驗。
胃收縮和減肥的方法和過程。
第一天，清腸。
減肥第一天，只能吃水果，喝水。你可以選擇一種你喜歡的水果，比如蘋果、梨、黃瓜、西紅柿等。，必須是低糖低熱量的水果。只要是吃飯的時間就可以吃水果，多喝水。只要你餓了，你就可以吃水果。
第二天，燃燒脂肪。
第一天過后，身體會開始燃燒脂肪。早餐安排:2個蛋白或全麥吐司+純牛奶或純豆漿。中餐安排:炒一盤青菜，炒至七分鐘滿。不吃主食。如果你餓了，你可以喝水。你只能吃一種水果。晚餐安排:一定要吃和午餐一樣的青菜。飯后只能喝水，不允許吃東西。
第三天到第五天，燃燒脂肪。
第三天開始吃飯和第二天一樣。如果你連續吃三天，你會成功地減少你的胃。
即使減胃成功后每天能正常進食，也不能超過8分鐘飽。同時，你應該多喝水，以促進新陳代謝，避免脂肪殘留在體內。
以上是個人縮胃減肥經驗介紹。只要堅持五天，就能成功縮胃，達到瘦身的效果。尤其是前三天一定要堅持。如果堅持到最后三天，就沒有效果了。如果你成功后的一天吃得太多，第二天就得吃水果。做好腸道清潔，堅持每周一天清腸。只有平時做好鞏固步驟，才能避免反彈。
