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老年人走路應該注意哪些問題?警告老年人要注意走路。

發布時間:2021-10-14 06:07:36|來源:廣濟網上藥店
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許多老年人喜歡散步鍛煉身體。但是,老年人的身體狀況不同,所以他們選擇的走路方式應該略有不同。

肥胖的老人延長了他們的距離。建議肥胖老人多走一段距離,不僅有助于消耗體內多余的熱量,還能促進血液循環和新陳代謝,改善心臟功能。

不要選擇血壓高的早晨。行走時,心血管不良或血壓高的老年人不宜背著手或駝背。最好抬頭挺胸,雙腳著地,微微收腹,手臂自然擺動,以免壓迫胸部,影響心臟的正常功能。步伐要適度緩慢。此外,老年人的血壓早上最高,晚上相對穩定,所以最好在晚飯后散步。

冠心病的速度比較慢。老年冠心病患者步行的適宜心率不超過“170-年齡”每分鐘。如果一個65歲的男人從170開始等于105,那么他走路的時候心率應該保持在105次左右。患有冠心病的老人必須慢慢走,以免心律失常。

如果你有糖尿病,就不能挨餓。餓著肚子走路很容易導致低血糖。老年糖尿病患者最好飯后散步30分鐘或1小時。

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