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大部分女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期間會感到腹脹、疼痛、頭痛、乏力、情緒波動等癥狀，甚至出現(xiàn)消化問題。要預防和治療這些問題，最好的方法之一就是養(yǎng)成健康的飲食習慣。健康的飲食習慣不僅適合月經(jīng)，也適合日常生活，對女性月經(jīng)健康非常有益，對女性整體健康有積極作用。

痛經(jīng)不要喝紅糖水。

首先，喝熱紅糖水可以暖身，增加能量，激活氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)運行順暢。如果女性朋友有月經(jīng)不調(diào)、腹痛的問題，不妨試試這個方法。也可以加一些姜汁一起煮，這樣可以補中益氣，補血養(yǎng)肝(按照中醫(yī)的觀點，子宮正好經(jīng)過肝經(jīng))，溫筋通絡的效果會更好。

但是，紅糖比較燙，很容易干火生氣。對于體質(zhì)虛弱、寒濕血虛、氣血凝滯的女性，可以改善體內(nèi)的熱量，緩解寒血凝滯引起的痛經(jīng)。相反，如果你的體質(zhì)是火體質(zhì)，也就是火氣重，虛火上來，拿著干度很大的紅糖水就像火上澆油，身體受不了虛火過盛，那么用放血的方式抽干內(nèi)火，就會導致出血過多。

其次，紅糖水對痛經(jīng)的調(diào)節(jié)對繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的效果，更適合產(chǎn)后痛經(jīng)恢復的女性補充血氣。它可以幫助產(chǎn)后婦女緩解子宮收縮，但對經(jīng)期婦女用處不大。有時候吃太多甜食會增加他們的焦慮。因此，要預防痛經(jīng)，需要在經(jīng)期多注意衛(wèi)生，避免在經(jīng)期受涼，避免在經(jīng)期吃辛辣刺激性的食物。