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如何喝咖啡減肥？咖啡是OL不再熟悉的東西。每天上班喝一杯咖啡，可以提神醒腦，有助于工作。對于咖啡的另一個功能——咖啡可以減肥，想必大家都很熟悉。喝咖啡真的有助于減肥？科學研究投下了信任票。但是為什么我們每天喝咖啡卻不減肥呢？別擔心，讓我們看看你是否喝對了咖啡。

首先，咖啡的減肥效果

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咖啡被人體吸收后，可以加速脂肪的分解，從而增加血液中脂肪酸的含量。一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會通過血管被肌肉吸收，從而被消耗為能量。

2?？Х却碳ご竽c運動

科學家的實驗表明，喝咖啡后僅幾分鐘，人體大腸的運動就會比平時明顯增強，有利于排便。因此，科學家認為，咖啡是一種比粗纖維食物更迅速、更溫和的瀉藥，在女性身上更為明顯。

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咖啡因有利尿作用，能在一定程度上提高尿量，及時排出多余水分。

第二，咖啡對運動有輔助作用

運動前喝一杯咖啡可以增強耐力，有助于減肥。

研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行了測試，結果顯示，他們可以比從未喝過咖啡的運動員多承受30%的訓練時間，得分也比平時高出36%。而喝咖啡的騎行者比喝水的騎行者騎得更快更遠。已經發(fā)現(xiàn)咖啡因可以促進脂肪代謝。

三。喝咖啡減肥的注意事項

每天1-3杯。

每天不要喝超過4杯的滴磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵和卡布奇諾)，以防輕度中毒。如果喝咖啡后出現(xiàn)刺激、焦慮、煩躁、心悸、惡心等癥狀，最好不要喝可樂、茶等含有咖啡因的飲料。

運動前30分鐘喝酒。

喝完咖啡后立即運動。咖啡因還沒有被人體吸收。含有未被吸收的咖啡因的運動很容易增加胃的負擔。咖啡最好喝30分鐘，咖啡因才會被人體吸收。因此，專家建議，喝咖啡30分鐘后再運動會更好。

c.80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡減肥效果更好，因為它可以充分吸收咖啡中的活性成分，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，你要注意煮咖啡的技巧。你應該用80℃的溫水煮咖啡，而不是沸水，這樣可以保護綠原酸免受損害。

微糖延長飽腹感

咖啡最好用奶精喝，可以緩解對胃的刺激，但糖的攝入要控制。

輕滴咖啡更好

建議你喝少量咖啡因和綠原酸含量高的咖啡。另外，由于綠原酸不耐熱，所以選擇淺烤咖啡豆比深烤咖啡豆更好。

注:

1。咖啡豆:新鮮優(yōu)質的輕度烘焙咖啡豆。

2。適當研磨:適度研磨、研磨、沖泡。

3。熱水溫度:約82℃-83℃。

四。其他常見的咖啡減肥方法

1。咖啡渣按摩瘦身法

用煮咖啡渣按摩，不僅能使皮膚光滑，還能緊致和美化皮膚。如果咖啡液是用咖啡渣配制的，在脂肪容易堆積的小腹、大腿、腰部和臀部，會沿著血液和淋巴液流動的方向向心臟移動，可以達到分解脂肪和減肥的效果，洗澡時按摩效果會更好。

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1)材料:適量咖啡粉和按摩油。

2)。方法:將咖啡豆粉末和按摩油混合，螺旋涂抹在大腿和想要減肥的部位。

3)功效:咖啡粉可以促進皮膚的血液循環(huán)，避免蜂窩組織的產生，使大腿等皮膚更緊致。

3。黑咖啡瘦身沐浴法

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用。洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體各個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒消耗體內儲存的脂肪，降低食欲，達到少吃的目的。

1)選擇咖啡因含量高的黑咖啡研磨煮沸；

2)，然后用細紗布或長襪包裹咖啡渣，并將其浸入浴缸中。沖泡好的咖啡最好加一點浴鹽；

3)。然后按摩浸濕的身體皮膚，尤其是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹部和大腿內側。經常按摩有瘦身效果；

4)、浸泡高度最好是心下半浴。浸泡時間約為15 ~ 20分鐘。可以根據自己的情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起床休息3分鐘，然后連續(xù)在水池里浸泡3次，浸泡高度也可以在心臟以上。