摩羅丹（大蜜丸）(華山牌)

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很多肥胖者反映，夏天的時(shí)候，朋友和家人見(jiàn)面的時(shí)候，總會(huì)說(shuō)，你為什么突然長(zhǎng)這么胖？其實(shí)不是你長(zhǎng)胖了，而是夏天天氣熱，大家穿得都比較清爽。之前被衣服覆蓋的贅肉出現(xiàn)了，看著就特別胖。所以，胖人也可以說(shuō)冬天穿太多衣服臃腫，夏天卻沒(méi)什么好隱瞞的。肥胖總是困擾著夏天。你對(duì)快速瘦身的方法了解多少？其實(shí)大多數(shù)人的肥胖都是腰腹部的肥胖，也就是桶腰和一般肚子說(shuō)的。下面，我們將介紹幾種快速瘦腰的方法。

首先，在胃里喝水。

居住是導(dǎo)致腰部肥胖的主要原因之一。它從小就跟著我們，逐漸積累，會(huì)導(dǎo)致腰腹肥胖。早上起床喝一杯涼開(kāi)水，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，增加糞便含水量，軟化糞便，防止便秘，排出大便，從而減胃。

二。腹部按摩

這是最常用的腹部減肥方法之一。揉捏按摩霜對(duì)改善脂肪很有好處。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打上一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿著問(wèn)號(hào)按摩，先在右側(cè)，再在左側(cè)，每次30 ~ 50次，每天一次。

第三，吸著肚子走路

【/h/】首先，學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí)，腹部抬高；當(dāng)你呼氣時(shí)，你的肚子會(huì)收縮。對(duì)于練習(xí)瑜伽或發(fā)聲的人來(lái)說(shuō)，這是必要的訓(xùn)練。有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。正常行走站立時(shí)，要用力收腹，配合腹式呼吸，使下腹肌肉結(jié)實(shí)。剛開(kāi)始一兩天不會(huì)習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“可以通過(guò)減腹減肥”，幾周后不僅小腹會(huì)變平，走路姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

四。仰臥起坐

仰臥起坐也是瘦腰的好方法。一旦你堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)很容易做到，不知不覺(jué)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擁有了迷人的腰身。

瑜伽

瑜伽作為大多數(shù)女性熱衷的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)，對(duì)人們的健康非常有益。一邊聽(tīng)音樂(lè)，一邊冥想，一邊塑形。瑜伽的一些動(dòng)作對(duì)瘦腰也有很好的效果。

【/h/】除了以上幾點(diǎn)，要想瘦身，控制飲食也很重要。平時(shí)要注意多吃水果蔬菜，少吃肉。如果離工作地點(diǎn)比較近，可以選擇步行。如果距離較遠(yuǎn)，也可以選擇提前一站下車(chē)，步行前往公司。很多人也選擇呼啦圈來(lái)瘦腰，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。總之，世上無(wú)難事，只怕有心人。只要你下定決心，堅(jiān)持下去，你一定會(huì)減肥的。