聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
胃寒主要是過多的寒氣侵入胃部引起的。它是由人們手中的寒冷或太多寒冷的生物引起的。你知道怎么調理胃寒嗎？讓邊肖介紹一下緩解胃寒的痛苦吧！
1。補充“好細菌”保護胃。
日常生活中補充益生菌不僅可以增強有益菌的戰斗力，還有助于維持腸道健康和改善腸道蠕動，改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌的生長。事實上，除了酸奶和奶酪，其他發酵食品也含有益生菌，如泡菜、納豆和腐乳。
此外，為了刺激益生菌的生長，我們應該多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥和蘆筍，因為低聚糖是益生菌在腸道中的營養物質。
2、常吃纖維以清腸。
研究發現，人們每天攝入20-25g的膳食纖維可以讓腸道更加“環保”。蔬菜和水果中含有較多的“水溶性纖維”，可以清潔腸道，調節腸道菌群環境。既能防癌，又能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。全谷物中有許多“水不溶性纖維”，能刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中的滯留時間，減少有害物質的吸收。
因此，飲食應該均衡。不要吃很多單一的食物，你應該每種都吃一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類等。應該是餐桌上的常客。
3。放慢吃飯的速度
多項研究發現，狼吞虎咽的進食容易導致食物在體內堆積，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動。而且，如果吃得太快，食物中的維生素、礦物質和氨基酸不能被充分吸收，會造成營養的極大損失。久而久之，胃就會失去平衡。細嚼慢咽，讓食物更好的消化吸收，以免停留在腸道內造成堵塞。
建議每餐至少吃25分鐘，老年人一餐要咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，會與唾液結合產生唾液淀粉酶，而這種物質是促進消化的主要動力。最好和家人朋友一起吃飯，放慢速度，這樣有助于改變吃飯太快的習慣。
4、每頓飯都是78分鐘飽。
飽餐一頓后，面對不喜歡的食物，我寧愿餓著，但我會一直吃到看到我喜歡的為止。從長遠來看，胃會罷工。即使你喜歡吃，也不要“一次吃飽”。每餐最好只吃七八頓飽飯，不要加餐過多。讓腸胃得到足夠的休息，否則很容易消化不良。
此外，還有一些飯前飯后需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃涼的食物；飯前喝幾口湯或水，促進消化液的分泌，但不能過多；飯前飯后一兩個小時不要劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
5。晚飯后休息一下。
研究發現，飯后短暫休息可以增強腸胃抵抗力，尤其是中午，盡量小睡一會兒，避免腸胃血流量進一步減少。不過專家提醒，飯后休息需要一段時間，因為晚上睡覺時，大部分器官進入新陳代謝緩慢的“休養”狀態。此時胃腸道被迫“拼命工作”，不僅會阻止胃黏膜得到修復，還會促進胃分泌大量胃液和消化食物，同時破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等疾病。所以，飯后不久睡覺，把食物留在胃里，等于“臥病在床”。
