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如果平時腸胃功能不好，就會導致便秘，對身體不好，可能會導致腸胃不適，還可能導致皮膚病。所以平時可以吃一些富含膳食纖維的食物進行調理，那么膳食纖維食物有哪些呢？
第一，筍干。
膳食纖維含量高的食物中有筍干，其中含有多種維生素和纖維素。長胖的人用后可以促進消化。因為能促進消化，減肥效果也比較理想。同時，它還具有防癌的作用。
第二，布萊肯。
蕨菜含有大量的膳食纖維，食用后能促進胃腸蠕動，緩解便秘。能清腸解毒，所以平時腸胃蠕動慢或者有便秘的情況下都可以使用，效果非常好。
第三，芹菜。
芹菜是一種常見的含有膳食纖維的蔬菜。對于含有膳食纖維的蔬菜，人們會首先想到芹菜，主要是因為在吃芹菜的時候，我們選擇的是蔬菜筋，其中含有非常高的膳食纖維含量，吃了之后還能促進腸胃蠕動，改善便秘。
第四，辣椒。
辣椒中的膳食纖維含量也比較高。使用辣椒可以調節消化疾病，有助于增強消化功能。當然也可以反過來產生物質，可以加速有毒物質的排除，可以降低血脂，控制膽固醇。
5.菠菜
菠菜含有大量的膳食纖維和維生素。平時經常吃菠菜，可以促進人體新陳代謝，延緩衰老，排出體內毒素，起到通便的作用。
以上主要介紹膳食纖維食品的清單。希望大家在這方面有需要的話，可以多吃一些調理的食物。當然，每個人都應該更加重視體育鍛煉。運動還可以促進胃腸蠕動，改善便秘。希望有腸胃不適的時候，要對癥治療。
