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【/h/】中國人講究“立如松,坐如鐘,臥如弓”,強調睡姿如弓,意思是側身睡,像胎兒一樣蜷縮在母親體內。這種姿勢是最健康的,因為在這種姿勢下,大腦是完全放松的。
至于睡姿,現代醫學也講究側臥,右側臥更好。原因是心臟在右側躺著的時候沒有壓力,而肝臟在右側。當躺在右側時,血液更容易回到肝臟,這是肝臟本身的一個維持過程。從進化的角度來看,這種一側睡覺的姿勢是最有效的,因為這種姿勢最能放松大腦。
我們的大腦皮層有一個功能,就是讓身體變得緊張而不那么松松垮垮,這是一個人年輕健康的體現。因此,年輕人看起來會挺拔,而老年人似乎放松。是大腦在我們意識到之前調節肌肉張力。然而,大腦在這個充滿活力的過程中消耗能量。即使你不去思考,即使你沒有注意到,這種能量的消耗也是一直在進行的。因為消耗能量,需要休息。睡眠時的姿勢自然很重要,它決定了睡眠的質量。所以首先要采取大腦完全無法發力的姿勢。
如果你是仰臥,四肢伸展,此時你的骨骼肌會保持一定程度的緊張。如果你整晚都保持這個姿勢,你可能會發現一開始很難入睡,甚至第二天入睡后也會感到疲倦。但是,如果你蜷縮在一起,像弓一樣,或者像母親身體里的胎兒一樣,肌肉就不能用力。這種姿勢讓人很容易入睡,睡眠質量也很高,因為在這種姿勢下,大腦會將骨骼肌中的“束”全部去除,這樣大腦就可以松口氣了。
之所以在胎兒時期保持這種姿勢,是因為當時大腦皮層還沒有發育完全,還沒有能夠約束肌肉,所以肌肉自然采取最放松、最原始的姿勢。如果能回到睡眠狀態,保持這種原始狀態,其實是為了保證大腦在完全“下班”的狀態下能夠放松。不只是睡覺,我們觀察人累的時候的姿勢,會不由自主地虛脫,松開肩膀,雙手放在臀部。此時身體的骨骼肌放松,放松的原因是大腦疲勞,使其無法控制下屬。另一方面,如果你主動采取這種放松的態度,也會為你的大腦節省能量,讓你的大腦因“下課”而放松。