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很多人喜歡在家里用視頻學習瑜伽，但是很多初學者在自己訓練的時候并沒有說到點子上，反而容易受傷。針對這種情況，我想給大家一些建議，讓瑜伽初學者在鍛煉的同時學會自我保護。
首先，給自己制定一個每日瑜伽計劃。雖然在家的時間比較隨意，但是你最好給自己制定一個時間表，每天在固定的時間練習瑜伽，這樣可以幫助你養成良好的練習習慣。你可以在早上起床后或晚上一小時后設置時間。形成一個“練習生物鐘”會幫助你堅持練習瑜伽。
其次，選擇一個空適合練習瑜伽的房間。眾所周知，在家里很難集中精力做瑜伽，很多事情總是會影響你的意志，比如家人的談話和活動，或者家里門鈴和電話的鈴聲，這些都必然會影響你集中精力做瑜伽的意志。針對這種情況，給自己選擇一個不受外界環境和家庭影響的私密角落是非常重要的。
此外，初學者從最基本的動作中學習。作為瑜伽的初學者，你可能之前有做其他運動的經驗，但是對于瑜伽這個新的活動，你必須適應它然后精通，按照步驟來有效避免受傷。在瑜伽開始的時候，你應該做足夠的伸展運動來幫助你放松肌肉和骨骼。同時，要盡量保持重心，學會配合呼吸。
此外，如有必要，還可以咨詢瑜伽老師。如果你真的不知道如何成為入門瑜伽高手，可以邀請瑜伽老師給你指導。通過老師的指導，相信你能進一步了解瑜伽，為你的自我修養起到事半功倍的效果。如果沒有條件請教老師，也可以根據瑜伽視頻學習，聽聽經驗教訓。
最后，給自己營造一個訓練環境的氛圍。瑜伽主要是幫助人找到內心的平靜，我們要盡力為自己創造一個平和的環境，達到內心的平靜。這時，人們可以調暗瑜伽場館的燈光，播放一些節奏緩慢、聲音柔和的音樂，從而幫助人們盡快進入平靜狀態。
