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免疫力是指機(jī)體抵御外來入侵，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力。空空氣中充滿了各種微生物:細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在免疫力不足的情況下，它們都可以成為病原體趕上早班。雖然人體會(huì)針對(duì)不同的病原體產(chǎn)生相應(yīng)的抗體來抵抗再次感染，但抗體是有特異性和時(shí)間限制的。比如鏈球菌抗體只能在短時(shí)間內(nèi)保護(hù)身體免受鏈球菌的再次入侵，無法抵抗其他病毒的感染。

1。吃什么可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力

增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力最基本的方法就是吃維生素和一些飲食。平時(shí)可以買一些蛋白粉喝，日常飲食中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜和獼猴桃，對(duì)增強(qiáng)免疫力和身體抵抗力都有很好的效果。每天睡前喝一杯蜂蜜也有助于增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力。如果條件允許，一只老母雞可以每周燉一次。一只老母雞可以為我們提供幾乎一周的免疫力和身體抵抗力。

2。增強(qiáng)兒童免疫力的藥物。

增強(qiáng)孩子免疫力的藥物可以給孩子一些維生素片。最好吃維生素C和維生素d，維生素可以增強(qiáng)孩子的免疫力和身體抵抗力，讓孩子不容易感冒。維生素D是兒童發(fā)育過程中最需要的鈣，補(bǔ)鈣還能增強(qiáng)兒童免疫力。當(dāng)然現(xiàn)在市面上有兒童蛋白粉，也可以買一些蛋白粉給孩子吃。平時(shí)也要從飲食中獲取更多的營養(yǎng)，這樣才能起到最好的作用。

3。一種提高免疫力的中藥。

提高人體免疫力的中藥有人參、白術(shù)、枸杞、黃等。將這些中藥和一些常見的食物一起燉煮，可以增強(qiáng)人體的免疫力，尤其是老母雞排骨。冬蟲夏草，一種比較貴的中藥，也能增強(qiáng)人體免疫力，冬蟲夏草還有補(bǔ)腎的作用。僅僅通過補(bǔ)充中藥來提高人體免疫力是不夠的。平時(shí)也要多做體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。

4。免疫力低下的原因

人體免疫力下降的主要原因是由于過度疲勞、飲食不均衡、缺乏規(guī)律的體育鍛煉以及精神問題導(dǎo)致營養(yǎng)未能及時(shí)補(bǔ)充，這些都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。最常見的就是飲食不均衡，經(jīng)常吃一些刺激性和營養(yǎng)的食物，而且吃的很不規(guī)律，會(huì)降低人的免疫力。有些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)，新陳代謝變慢，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。他們通常可以吃一些蛋白粉來增強(qiáng)免疫力。

5。提高免疫力的水果。

獼猴桃、龍眼、西瓜、梨都是可以增強(qiáng)人體免疫力的水果。這些水果富含大量的維生素C，是人體最容易流失的維生素。如果補(bǔ)充足夠的維生素C，免疫力自然會(huì)增強(qiáng)。光吃水果是不夠的。平時(shí)也可以吃一些蛋白粉或者蟲草。最重要的是每天要有一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。