魚躍 制氧機7F-3A(魚躍 制氧機7F-3A)

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這句話“水是生命之源”是真的。我們都知道多喝水對我們的健康有好處，但是你知道嗎？喝水的方式更重要。這里有一些正確的喝水方法。

■每天喝1.5升天然礦泉水。

大多數(shù)人仍然依靠口渴來判斷是否需要水。事實上，當(dāng)體內(nèi)流失的水分量是體重的1%時，你會感到口渴，身體的功能受到了影響。當(dāng)達到2%時，運動和行為受到不利影響，并伴有抑郁和食欲不振。當(dāng)達到4%至8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身無力等癥狀。如果嚴(yán)重，會危及生命。

【/h/】《中國居民膳食指南》中推薦的飲水量為每天至少1200 ml，而由于中國不同地區(qū)的環(huán)境和飲水需求不同，建議每天飲用1.5升天然礦泉水。

■用吸管杯喝水非?？茖W(xué)

喝牛肉，咕咚咕咚一下。在研究人員看來，這種大量飲水的方式是不科學(xué)的，一次大量飲水會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

一項調(diào)查顯示，84.6%的人平均飲酒量超過200毫升(相當(dāng)于兩杯一次性水杯)。

建議的飲水方式是將1200毫升的水總量分成一天，每次約200毫升。

例如，我們早上起床后，最好空喝一杯水，以降低血液粘度。我們也可以在睡前喝一杯，這樣有助于減少睡眠導(dǎo)致的血液粘度增加。早上每人喝一杯，平時沒事的時候喝一點。吃飯的時候也可以喝點水。

在歐美國家，不管你在哪里，即使是吃飯的時候，也會在桌子上放一個杯子，邊吃邊喝水，但是中國人不習(xí)慣。

你可以用吸管杯喝水。一次不會喝太多，一杯的量也不小。

■為了健康，喝白開水

雖然大部分人認(rèn)為飲料“不健康”，但仍有80%的人喝飲料，日均消費量達到270 ml。

過量飲用含糖飲料的危害眾所周知。高能量會導(dǎo)致很多健康問題，不利于牙齒健康。然而現(xiàn)實中，喝飲料是為了品味的人不在少數(shù)。

其實白水是我們?nèi)粘Ｉ钪凶詈玫娘嬈?，白開水中白開水是最好的。

從臨床醫(yī)學(xué)的角度來看，白開水很容易通過細(xì)胞膜進入細(xì)胞，促進人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增強人體免疫功能，提高人體抗病能力，是最適合人體飲用的水。