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女性乳腺由皮膚、纖維組織、乳腺和脂肪組成。乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮的惡性腫瘤。99%的乳腺癌發(fā)生在女性身上，而只有1%發(fā)生在男性身上。我們必須更加重視乳腺癌的預防，那么預防乳腺癌的有效方法有哪些呢？根據(jù)英國專家的研究，如果我們每天多曬3個小時的太陽，就能有效預防乳腺癌。

調查顯示，多曬太陽可以有效預防乳腺癌。

每天陽光照射3小時，可降低50%的乳腺癌風險。根據(jù)最新的研究結果，那些在十幾歲時每周暴露在太陽紫外線下至少21小時的人比那些每周暴露在太陽紫外線下不到1小時的人患癌癥的風險低29%。那些在三四十歲時戶外時間最長的人患乳腺癌的風險降低26%，那些接受陽光最多且超過60歲的人患乳腺癌的風險降低50%。

多曬太陽能有效預防乳腺癌的原因有哪些？

乳腺細胞可以將維生素D轉化為具有抗癌特性的激素。成年人每天攝入2000-4000國際單位(1國際單位的維生素D相當于0.025微克)的維生素D，可以使血液中維生素D的代謝產(chǎn)物保持在一定水平，從而顯著降低患某些疾病的風險，包括乳腺癌、結腸癌、多發(fā)性硬化和1型糖尿病。

“多曬太陽能有效預防乳腺癌。”相信通過以上內容中介紹的預防乳腺癌的有效方法，朋友們已經(jīng)對乳腺癌有所了解。在日常生活中，一定要注意養(yǎng)成健康的生活方式，重視乳腺癌。如果不幸，已經(jīng)生病的朋友一定要及時去正規(guī)醫(yī)院治療。

為了預防乳腺癌，我們應該記住四個要點

乳腺癌對女性健康危害很大，所以一定要優(yōu)先預防乳腺癌，那么預防乳腺癌應該注意什么呢？讓我們仔細看看下面的細節(jié)。

1。學習乳房自查。

乳房自查的重點是每天按摩乳房。如發(fā)現(xiàn)腫塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈變色等，應及時到醫(yī)院檢查。此外，還要注意乳房自檢的姿勢和技術，避免月經(jīng)周期對結果的影響。

2。不要亂吃減肥藥。

大多數(shù)減肥藥的原理是使人體脫水。長期使用不僅會減肥，還會導致內分泌失調。醫(yī)學上一般認為葉黃素分泌減少，雌激素相對增加，催乳素增加會導致乳腺間質良性增生，增加患癌風險。

3。學會放松和減壓

【/h/】中醫(yī)認為，郁、氣滯、郁積于胸胃絡脈，胸絡脈阻滯。如果堵塞，會引起疼痛，引起乳房疼痛。痰是內生的，氣滯血瘀，以痰聚為核，沿著經(jīng)絡停留在乳汁中，所以乳汁結塊。因此，知道如何放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。

4。選擇適合你的胸罩。

愛惜自己的女人一定要選擇好的文胸，不僅要有合適的罩杯和胸圍，還要有好的質感。在選擇胸罩時，她必須“強硬”，不在乎錢。