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【/h/】“晚上吃姜等于吃砒霜”這句話告訴我們，晚上不適合吃姜。事實上，有些食物不適合晚上吃，會影響我們的睡眠。讓我們看看健康晚餐不能吃什么。
1。晚上吃姜等于吃砒霜。
古人云:“早上吃姜勝過吃人參湯；晚上吃姜相當于吃砒霜?！苯倍鴾?，含有揮發油、姜辣素、樹脂和淀粉。生姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，具有抗菌作用。
早上吃一點生姜對你的健康有好處。但是晚上吃，因為生姜比較熱，會讓人生氣，傷到自己，所以不應該吃。
生姜含有揮發油，能加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的作用；生姜中還含有姜辣素，可以減少膽結石的發生。
秋天最好不要吃姜，因為秋天的氣候干燥干燥，傷肺。另外，吃辣姜更容易傷肺，加重人體的脫水和干燥。
2。晚上太熱了，不能喝牛奶。
晚上喝牛奶后，會使肝火旺盛，不利于夜間排毒，還會使人感到口渴，半夜起來想喝水，不利于睡眠。
除此之外，牛奶本身就是過敏來源，晚上喝牛奶容易導致消化不良等問題。
3。拒絕油膩的食物。
油性食品不僅包括油炸食品，還包括膽固醇含量高的動物內臟。
吃了這些食物后，會增加腸胃、肝臟、膽囊和胰腺的工作量，刺激神經中樞。影響睡眠質量。而且三高人口要嚴格控制。
4。晚上不要吃脹氣的食物。
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致腸胃脹氣。比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米和香蕉。
過度腹脹不僅會讓胃不舒服，還會影響睡眠。因此，你應該盡量避免在晚上吃這種食物。
5。晚吃高鈣食物會導致結石。
晚上吃飯不適合吃含鈣過高的食物，如蝦皮、軟骨魚等。
【/h/】由于晚上五臟六腑相繼處于休息狀態，高鈣食物中的鈣分解后容易堆積在腎臟和尿道，引起結石。
6。肉湯熱量高，容易發胖。
吃飯時用一鍋熱氣騰騰的雞湯和排骨湯犒勞自己，可能不是一件好事。肉羹比較油，熱量比較高，容易長胖。不適合晚上吃。最好在早上或中午吃。此時，不妨選擇一些木耳湯。
7。飯后甜點是禁忌。
【/h/】很多人喜歡飯后吃甜點，覺得這樣的一餐就完整了，但是太甜太膩的東西很容易加重胃里消化的負擔。
另一方面，甜點中的糖在休息時很難分解，然后會轉化為脂肪，容易引起肥胖。長此以往，還可能引發心血管疾病。
8。含咖啡因的飲料或食物。
許多人睡不好覺，因為他們喝了太多咖啡?？Х纫蚩梢源碳ど窠浵到y，加速呼吸和心跳，增加血壓，減少褪黑素的分泌，褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，具有催眠作用。
早上一杯咖啡或茶，下午一罐可樂，可能會讓你從困倦中振作起來。然而，一些對咖啡因敏感的人，即使只是下午喝一杯熱可可，也會讓他們睜開眼睛，半夜失眠。另外，咖啡因的利尿作用會讓你半夜頻繁跑廁所，所以睡個好覺的希望大概會落空。
9。辛辣食物會導致失眠
前幾天，澳大利亞的一項研究表明，吃了辛辣食物后，第一個睡眠周期的體溫會升高，從而導致睡眠質量下降。還會引起胃部燒灼感和消化不良，進一步影響睡眠。
因此，晚餐盡量不要吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。
健康晚餐的三個原則:
1。輕、低脂、易消化。
晚餐要清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，注意不要暴飲暴食。
晚餐營養過剩會導致無法消耗的脂肪在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐太晚、太久、太飽都不利于睡眠，很容易引起消化不良和失眠。
2。簡單定量
與早餐和午餐相比，晚餐應該吃得更簡單。一般要求晚餐提供的能量不超過全天膳食總能量的30%。
不限制吃菜是必然的，同時保證主食的食物攝入。主食要“定量”。健康成年人每天至少要吃300克，晚餐可以適當減少。
另一方面，主食的選擇要偏向于有利于消化、營養好的粗糧。
3。素食晚餐更健康
晚餐一定要純素，主要是富含維生素和碳水化合物的食物，尤其是新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質和脂肪類食物的過量攝入。
晚餐一定要認真對待，但不要求量大，更不要大魚大肉。晚餐應該有兩種以上的蔬菜，既能增加維生素，又能提供纖維。
另外，面食可以適量減少，粗糧和魚肉可以少量食用。如果能在飯后40分鐘出去散散步，對食物的消化吸收非常有利。
想多了還不如吃晚飯。
長時間密集用腦的人需要補充乙酰膽堿來增強記憶力。在這里，我給腦力勞動者推薦一個營養豐富的晚餐食譜:蒸鯽魚或素豆腐100克，涼拌芹菜或菠菜200克，一個玉米面饅頭，一小碗紫菜湯(不帶蝦皮)或一碗紫米粥。
健康晚餐我不能吃什么？以上文章介紹了9種晚上不能吃的食物。如果你經常失眠，你應該更加注意少吃這些食物。
