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如果你想通過運動來減肥，這里有一些建議和意見，希望對你有所幫助。

每次練習(xí)前都要做準備活動嗎？

運動前的準備是必要的。同時，運動后的放松和整理也是必要的。雖然會花費你更多的時間，但比準備不當(dāng)導(dǎo)致肌肉勞損去看醫(yī)生更劃算。一般來說，在運動前，你應(yīng)該慢跑三到五分鐘，以加速血液循環(huán)，然后拉伸你的肌肉和關(guān)節(jié)，為以后的運動做好準備。

當(dāng)你全身慢慢暖和起來，你對運動的信心就會更強，不容易出現(xiàn)疲勞。另外，運動結(jié)束后，不要當(dāng)場坐下，讓心率減慢到正常。正確的方法是運動后慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動。如果運動后有明顯的疲勞，說明運動過多，要適當(dāng)減少。

一月減肥多少安全？

正常情況下每個月瘦一公斤左右是安全的。為了快速減肥，有些人靠吃水果和湯來充饑。一個月后，他們的體重會明顯下降。然而，當(dāng)他們看到各種美味的食物時，吃一頓大餐的沖動立即主導(dǎo)了一切，所以他們來回走動，體重反彈。因此，當(dāng)一個人決定減肥時，他應(yīng)該選擇一種可以長期堅持的方法。

什么是合適的鍛煉時間？

只要你認為某段時間適合，那就是你合理的運動時間，這完全取決于你對什么時候想運動的興趣。有些人習(xí)慣于早起鍛煉，有些人喜歡中午鍛煉，有些人喜歡在金色的夕陽下慢跑。如果你愿意，一天中的任何時間都可以是你理想的鍛煉時間。關(guān)鍵是每天堅持。

如何選擇運動器材？

【/h/】目前電視購物、商場、一些運動器材店的工作人員不遺余力的宣傳自己的運動健身器材，不小心就會陷入誤區(qū)。如果真的想買一些健身器材家用，至少要問清楚以下幾個問題:1。拆卸安裝需要多長時間；2.安裝后體積有多大；3.它是由什么材料制成的；4.如果小零件有問題或者磨損多年后需要更換，去哪里找等。最后，你最好自己試試，看看是否符合你的使用習(xí)慣。