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每天早晚，程先生都堅持在小區(qū)附近的公園里跑一段時間。今年是他愛上馬拉松的第五年，但在2021年12月9日，第一例確診病例出現(xiàn)在Xi安。截至2022年1月4日24時，Xi安累計報告本地確診病例1793例。自從去年12月23日Xi安實行封閉管理以來，他每天早上5點左右就開始在家跑20公里。那么跑步對健康有什么好處呢？讓我們看看。
跑步對健康有什么好處？
1.堅持長跑的人每天有一個小時左右的時間直視遠方，有利于眼睛放松休息，近視的概率肯定會降低。
2.跑步對抗衰老很有幫助，有助于皮膚延緩衰老，因為跑步會讓皮膚更緊致，毛孔會收縮，皺紋也不容易長出來。
3.正確的跑步姿勢要求背部挺直、放松。長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適。
4.堅持跑步會讓你擁有強大的心臟和心血管系統(tǒng)功能。當(dāng)最大攝氧量增加時，輸送到身體各個器官的氧氣大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。
5.經(jīng)常跑步的人血液質(zhì)量比普通人好，身體對長時間中長跑的適應(yīng)性變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
跑步需要注意什么？
當(dāng)我們開始跑步時，體內(nèi)的脂肪不會立即被消耗掉。跑步大約需要30分鐘。當(dāng)我們體內(nèi)多余的水和熱量被消耗掉之后，脂肪就會開始燃燒。可以說我們的跑步時間比30-45分鐘要好。只有這樣，我們才能充分燃燒我們的脂肪，從而達到減肥的目的。
跑步是一項非常好的運動，但是我們應(yīng)該注意我們的膝蓋。一次不要跑太久，循序漸進。
