八正片(希爾安)

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女性補(bǔ)鐵對(duì)女性非常重要。補(bǔ)鐵的方法很多，飲食就是其中之一。

1.蛋

人們平時(shí)喜歡吃的雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的含量也比雞蛋多，尤其是人體急需的鐵和鈣，有利于骨骼發(fā)育，可以預(yù)防貧血。

2.維生素c

多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收。必要時(shí)服用維生素C片。

3.動(dòng)物肝臟

動(dòng)物內(nèi)臟是我們補(bǔ)鐵的首選。在日常飲食中，動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以鐵最為豐富。吃一些可以起到補(bǔ)鐵的作用，預(yù)防缺鐵性貧血。

4.肉

紅肉特別像羊肉。牛排含有大量的血液和紅細(xì)胞，而血紅蛋白含有鐵，但不能多吃紅肉。雖然白肉含量少，但可以用白肉代替。

5.堅(jiān)果

日常生活中，多吃堅(jiān)果對(duì)補(bǔ)血非常有益。比如花生、芝麻、杏仁、核桃等。，而硬殼中含有人體必需的微量元素，如鋅、鐵、錳、鈣、鉻等。，在人體造血功能中發(fā)揮重要作用。紅花生的止血效果比花生高50倍。