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昨日，市衛(wèi)生局疾控處副處長(zhǎng)杜紅表示，去年本市居民死因分析數(shù)據(jù)顯示，與高血壓直接相關(guān)的心臟病和腦血管病占所有死因的46.3%。為應(yīng)對(duì)心腦血管疾病的挑戰(zhàn)，本市將每年組織健康科普專家舉辦100場(chǎng)健康知識(shí)巡講；各區(qū)縣今年將分別培訓(xùn)50至100名心腦血管疾病防治宣傳志愿者；在全市創(chuàng)建全民健康生活方式示范社區(qū)等。

杜紅介紹，本市今年還將為12萬(wàn)名50歲及以上居民進(jìn)行腦卒中危險(xiǎn)因素篩查，為400名公交司機(jī)、出租車司機(jī)、交警和200名人員密集地點(diǎn)（機(jī)場(chǎng)、火車站、商場(chǎng)等）的工作人員進(jìn)行心腦血管疾病急救知識(shí)培訓(xùn)，使其掌握緊急狀態(tài)下心肺復(fù)蘇和救助心梗、腦卒中發(fā)病者的基本知識(shí)和技能。

中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科主任黃力說(shuō)，高血壓是一種“生活方式病”，是腦卒中和冠心病發(fā)病及死亡的主要危險(xiǎn)因素。認(rèn)真地改變不良生活方式，限鹽、限酒、控制體重，可以預(yù)防和控制高血壓。

福冠堂新特藥房溫馨提示：如何預(yù)防高血壓？

1、時(shí)刻保持良好的情緒，患者要學(xué)會(huì)排解壓力，時(shí)刻保持平和的心態(tài)，避免發(fā)怒生氣，這也是不錯(cuò)的高血壓的預(yù)防方法。

2、高血壓的預(yù)防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。

3、限制油脂，尤其是動(dòng)物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動(dòng)脈硬化。

4、飲食要均衡，不可挑食也是高血壓的預(yù)防方法，患者一定要均衡飲食，以保證營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。

5、高血壓的預(yù)防除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)等。

6、控制每餐的進(jìn)食量，不可過(guò)飽，一日三餐不可缺少，要定時(shí)定量，而且每餐不可吃的過(guò)飽，盡量以7分包為宜。

7、控制食鹽的攝入量，食鹽過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子的增加，從而造成血流對(duì)血管壁的壓力增大，促使血壓升高，這也是高血壓的預(yù)防方法。正常人每天的食鹽量應(yīng)控制在5克左右是較為合理的。

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