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天氣轉涼后，去醫(yī)院進行就診的頸椎病人也多了。專家表示：頸椎病吃藥不管事 鍛煉才是硬道理。

人類學會直立行走，雙手離開地面，脊椎由平的變成直的，由此付出了沉重的健康代價。地球上所有的脊椎動物中，只有人類有椎間盤病，這是因為直立行走后，人類的椎間盤呈上下結構，既相互擠壓，又要維持人體平衡，椎間盤磨損的幾率是爬行動物的幾百倍。

脊柱是由一塊椎骨一個椎間盤、一塊椎骨一個椎間盤這樣連接起來的，共有24塊椎骨、23個椎間盤。椎間盤病中，頸椎首當其沖。大多數成年人都有頸椎病，只是有的輕微，有的嚴重。頸椎由7節(jié)椎體連接而成，向上是顱骨，向下是胸椎，主要功能是支撐頭顱做抬頭、低頭、左右扭頭的動作。頸椎就像一個高利用率的機器零件，活動頻繁，容易出現老化。頸椎病有很多種，發(fā)病率最高的是頸椎骨質增生和頸椎間盤突出。

在人的骨骼中，頸椎是最嬌氣、最容易出問題的部位，原因有兩個方面：一是腰椎、膝關節(jié)、髖關節(jié)都有衣服包裹，頸椎則缺少這樣的保護，到了冬天，脖子露在外面，受寒冷刺激，頸椎周圍的韌帶、肌肉組織血液循環(huán)不暢，就容易受損。頸椎周圍的肌肉、韌帶組織遇冷收緊，緊張狀態(tài)持續(xù)過長，就會過早、過快地出現勞損，直接影響椎間盤的穩(wěn)定，而不穩(wěn)定的椎間盤更容易出問題。由此看，古代的人們，穿高領衣服，還是很科學的。二是人即使站立或坐立不動，頭也要扭來轉去，所以頸椎比腰椎活動度更大，活動頻率更高，而支撐頸椎的結構要比腰椎薄弱，腰椎有腰肌和骨盆支撐著，而頸椎的支撐卻很少，很不穩(wěn)定，所以更容易提前老化。

頸椎骨質增生和頸椎間盤突出的癥狀是相同的，或為頸部酸、困、疼痛，或為上肢酸麻、困、疼痛。不過，40歲以下容易頸部酸、困、疼痛，40歲以上容易上肢酸麻、困、疼痛。

天暖和時，血液流通好，末梢循環(huán)通暢，頸椎即使有勞損或突出，癥狀也不明顯。夏去秋來，天氣漸涼，人體的血液循環(huán)減慢，關節(jié)僵硬，頸椎周圍的韌帶組織就會缺血，繼而出現痙攣，原本就有問題的頸椎極容易出現酸困癥狀。

天一涼，到醫(yī)院看頸椎的人就多。這幾天，河南亞太骨病醫(yī)院院長王瑞博士接診的頸椎病患者，十個有九個會問：“治頸椎病吃什么藥好？得吃多長時間？”王瑞說，吃藥根本不管事兒，得“三分治療，七分鍛煉”。

人的頸椎間盤長期受到重力壓迫，同時，頸部活動時會產生各個方向的張力，時間長了，頸椎周圍的韌帶組織就會松弛，對椎間盤的固定作用就會減弱，椎間盤就會突出。人有自我保護機制，當頸椎不穩(wěn)時，頸椎周圍就會長出一些骨頭牙兒，來幫助頸椎的穩(wěn)定，這些骨頭牙兒就是骨刺。突出的椎間盤和增生的骨刺，很容易壓迫相鄰的神經根、椎動脈或神經，于是就有不舒服的感覺。

那么，頸椎病的治療，就應以消除椎間盤的突出和骨刺為目的。試想一下，什么樣的口服藥物能有這樣的作用呢？沒有。大夫給頸椎病患者開的口服藥物，全是對癥治療，只起到暫時緩解酸、麻、困的作用。

治療頸椎病，不花錢的體育鍛煉才是一張好處方，可以從根本上解決問題。

通過頸椎部位的鍛煉，可以增強頸椎周圍韌帶組織的彈性，繼而對頸椎起到保護、固定作用，緩解突出程度，阻止頸椎突出向更嚴重的方向發(fā)展。鍛煉時，頸椎部產生的摩擦，恰恰能把骨刺逐漸磨掉。

頸椎病是慢性病，鍛煉也要長期堅持。王瑞介紹了幾種效果較好的鍛煉方法。請試著堅持3個月，你會發(fā)現有奇效。

早晨起來，花上兩三分鐘，用兩手輕輕揉捏頸部兩側的肌肉，用大拇指揉按位于脖子后面凹陷處的左右風池穴，用拇指對頸背部痛點按揉。然后，可以做些頭頸部的活動，比如伸頭、仰頭、左右轉動脖頸等，轉動時不應過猛過快。做完后，你會感覺到神清氣爽，雙肩輕松無比。

上了班，即使投入到緊張的工作中，也不要忘了鍛煉。不要說沒時間，再忙的工作，也有空閑的時候。下面的鍛煉方法，不需要場地，不需要借助體育器材，在辦公室，甚至自己的座位上就能做到：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后，手用力阻擋，對抗用力。頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量，頸部肌肉得到收縮，血液得到循環(huán)，也就達到了鍛煉的目的。同樣，我們可以在頭部保持水平時，用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種鍛煉可以讓頸部緊張的肌肉得到放松，對頸部有很好的保護作用。

平時如何預防頸椎病呢？

一、閱讀一些有關頸椎病防治的書籍，了解頸椎病的發(fā)生與頸部損傷、落傷、風寒濕、枕頭高矮不當等有關，從而針對這些發(fā)病因素進行預防。

二、加強頸肩部肌肉的鍛煉，堅持做有關醫(yī)療體操。

三、保持樂觀態(tài)度，樹立與疾病艱苦抗爭的思想，如何預防頸椎病，積極配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。

四、及時、徹底治療頸、肩背軟組織勞損，防止頸椎病的發(fā)生。

五、飲食上應經常服用有補腎益髓、強筋壯骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物，它們都有推遲頸椎關節(jié)退變的作用。

六、注意頸肩部保暖，避免風寒濕邪侵襲。

七、養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢習慣。如何預防頸椎病，如避免高枕睡眠；伏案工作者應定時改變頭部體位；談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直；頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打睦睡，勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。

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