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人經過一夜的睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于缺水的生理狀態。如果只吃規律的早餐，是無法補充生理性缺水的。因此，早上起床不要急著吃早餐，而是喝500 & mdash800毫升冷開水不僅可以補充一夜之間流失的水分，還可以清潔腸道，但早餐前不要喝太多水。
2.早餐補充水果對身體更有益。
水果是維生素A和C的豐富來源，含有維生素B族、纖維和礦物質，不僅能刺激食欲，還能促進腸道蠕動，維持體內酸堿平衡。吃水果不僅能美化我們的臉，還能讓我們早上看起來容光煥發！對于最有營養的早餐，我們可以選擇吃青菜粥，或者吃生菜沙拉。火腿三明治配黃瓜，早餐后最好吃一個蘋果、橘子或半個香蕉。
3.早餐是補充牛奶的好機會。
乳制品是優質蛋白質的來源之一，富含鈣。在常吃的食物中，沒有一種含鈣量可以和牛奶相比。早餐時間喝牛奶是不錯的選擇，比如一杯牛奶、羊奶、低糖酸奶等。牛奶中的鈣不僅與骨骼發育有關，還能改善神經和肌肉對刺激的反應。所以，早上起來，一杯牛奶，或者豆漿，再炒一個荷包蛋，都可以吃到優質蛋白。
