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自然界中，很多動物都有特定的發情期交配期，但與動物不同的是，并沒有特殊的“性季節”。因此，為了喚起雙方的性欲，需要給予適當的性刺激，以激發性熱情，幫助達到性高潮。性學上，性刺激是指能引起性興奮、性沖動或性快感的感覺刺激。它內涵豐富，涉及生活的方方面面，最常見的刺激是視覺、聽覺、觸覺或嗅覺刺激。

視覺刺激是最常見的，比如伴侶赤裸的身體、性感的內衣、曖昧的照片、視頻甚至言語。據統計，視覺占人體各種感官接收信息的70% ~ 80%。在性生活中，視覺刺激也很重要，因為很多腦神經與眼睛相連，所以視覺刺激可以喚起性神經中樞的興奮。這種反應機制男女都一樣，但與女性相比，男性對視覺刺激的反應更明顯。看到女性美麗的外表，美麗的曲線等。，會有助于刺激男性的情緒并使男性更快點燃自己的性欲。

聽覺刺激包括語言、喘息聲、音樂等。伴侶之間的情話和耳邊的喘息聲，很容易讓對方動情，讓人的性欲飆升。國外研究表明，女性比男性對聽覺更敏感，因此聽覺刺激對女性刺激性欲更有效。當然，輕松的音樂和綿綿的情話可以為雙方營造溫馨浪漫的氛圍，讓他們享受性生活和性快感。

觸摸是指伴侶之間的愛撫和親吻。一般來說，女性對耳后、頸部、乳房和小腹比較敏感，所以親吻和愛撫這些地方可以很快喚起她的性欲。男性的乳頭和外生殖器比較敏感，刺激它們有助于增加性欲。值得注意的是，女性對接觸的渴望比男性更強烈，所以在性生活前后以及生活中，男性經常會給她擁抱、愛撫和親吻，這有助于保持女性的性活力，減少性冷淡。

嗅覺刺激包括體味、香水、化妝品等。很多動物都分布有分泌腺，分泌出一定的氣味來吸引異性的注意。雖然人類的嗅覺功能在漫長的進化過程中有所下降，但妻子身上的體味、香水或化妝品的氣味仍能誘發丈夫的性欲，不僅讓人感覺很舒服，還能給人愉悅的暗示。男人獨特的汗水有時會讓女人著迷。

優質性愛有幾條規則。

1.最佳性環境溫度為27度。

天氣越來越熱了，所以也許你喜歡把房間空開大一點，但研究表明，性愛的最佳溫度是27度。低溫做愛會減慢血液循環，使神經緊張。長此以往，身體也容易出現過度反應，比如在炎熱的天氣里生理性發冷。

2.優質性生活時間為13分鐘。

根據賓夕法尼亞大學的最新研究，人們對長期親密關系的預期實際上是錯誤的。美好性生活的時間是13分鐘。超過20分鐘會讓人覺得累，而不到5分鐘就太草率了。

睡眠是保證高質量性生活時間的首要因素。如果每天睡眠不足6小時，就容易出現“性疲勞”。拼湊你的睡眠時間也會降低你對性的期望。與其一天三次睡10個小時，不如晚上睡7個小時。

3.在早晨和秋天，男人最渴望性生活。

男人不隨叫隨到。芬蘭醫學專家表示，男性的性欲與其體內的雄性激素成正比。早上的雄性激素分泌量是中午的1.5倍，比晚上高16%。每年秋天是男性一年中分泌雄性激素最多的時候。