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這樣，性的程度最能提高。收縮陰口肌肉是一種運動。通過訓練，陰道可以收縮得很緊。最簡單的方法就是收縮肛門。陰道括約肌和肛門括約肌受同一神經支配。因此，一旦肛門括約肌收縮，陰道括約肌將不可避免地收縮。而強縮力量的做法不僅僅是為了取悅男性，更是通過收縮陰道口來提高對刺激的敏感度，有助于加強女性自身的性感。