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正確的姿勢不僅美觀大方，而且有益健康，尤其是緩解疼痛。美國?？怂剐侣勵l道網4月20日發表的最新文章總結了各種有助于預防或緩解頭痛、頸痛、腰痛、關節痛的姿勢。
正確的姿勢應該是在完成所有活動時，身體關節沒有不舒服的扭動、彎曲或轉動，身體肌肉也不會感到莫名其妙的酸痛。比如發短信的時候，上身要挺直，手機和眼睛站在同一高度，保持平行；枕頭太高也會影響你的睡姿。睡覺時，頭部要略高于身體，頭部和脊柱要在一條直線上。你也可以在兩腿之間放一個小枕頭，幫助防止脊柱和骨盆扭曲。走路時要昂起頭，避免彎腰，有助于緩解或預防膝關節、髖關節、胸部和頸椎的疼痛。坐著的時候，手臂要能自然下垂，手指活動自如，舒服地靠在椅背上。
如果身體已經因為姿勢不良而酸痛，可以采用以下方法緩解疼痛。
肩痛:“舉手投降”(如圖)。這個練習很簡單。你可以躺在床上或靠在墻上，彎曲手肘，舉起雙手，采取“投降”姿勢，保持5-10秒，然后放松，重復3-5次。這個動作有助于伸展胸部、肩膀和手臂，緩解姿勢不佳造成的肌肉緊張。
背痛:“鯉魚打架”。俯臥，雙臂前伸，盡量抬高胳膊和腿，做類似飛行的姿勢3-10秒，每天練習3-5次，可以有效緩解背部疼痛。還可以增加難度，用手和腳做類似游泳的劃水動作。
