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結婚后，女性總是會有一些陰道松弛的問題，對于很多女性來說，會有陰道收縮的需求。為了夫妻性和諧，可以掌握一些縮陰的方法。有人會做手術，有人會買產品，有人會運動。所以今天可以給大家介紹一下縮陰的練習，看看有天賦的人是怎么練縮陰的。
四種有效練陰的方法。
1.肛門回縮。
可以每天提肛，然后放松。反復練習提拉放松后，很容易收緊陰道。這種練習每天次數和時間不限，可以根據自己的情況進行個性化的鍛煉。這種運動可以收縮恥骨周圍和提肛周圍的肌肉群。這種動作很簡單，可以每天練習。
2.骨盆鍛煉。
采取半蹲姿勢，膝蓋微微向前彎曲，雙腳分開約60厘米，雙手叉腰。吸氣時骨盆會向前推，呼氣時骨盆會向后拉。同時，臀部要盡可能往后推。這種休息可以反復練習10次。這項運動對骨盆肌肉仍然很有效。
3.步行訓練。
走路時可以收緊陰道，保持一段時間再放松。訓練幾次后，你會發現陰道的私密處變得特別緊。這種訓練可以在平時走路的時候進行，不受時間和頻率的限制。
4、經常做健身。
可以平躺在床上，然后輕輕將一根手指伸入陰道，然后注意將手指在陰道內收緊三秒左右，然后放松，這樣來回走幾次就可以逐漸收緊陰道，對隱私和松緊都很有幫助。
如何練習縮陰？以上簡單介紹了幾種技巧和方法，大家可以根據自己的身體情況進行選擇。平時除了做一些縮陰運動外，還可以用一些縮陰產品，比如安克巖緊潤丹就很好。閆安金潤丹在縮陰、改善婦科炎癥方面療效突出。而且這款產品溫和無刺激，也很容易操作，可以更好的發揮縮陰的效果。
