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嚴格來說，頭發(fā)可以說是人體健康的“信號兵”，無論是裝備簡陋、壓力大還是生病，頭發(fā)都能準確反映你的身心健康狀況。因此，頭發(fā)護理也是身心健康管理的說法并不夸張。

對于頭發(fā)來說，不管是不是夏天，最大的敵人都來自太陽的紫外線。頭發(fā)中的黑色素可以防止紫外線進入頭發(fā)。頭發(fā)是由內(nèi)到外由髓質(zhì)、皮質(zhì)和表皮組成的三層結(jié)構。頭發(fā)中間的皮質(zhì)含有最多的黑色素，黑色素越多，頭發(fā)越黑，而頭發(fā)越亮，呈現(xiàn)棕色、金色甚至白色。染發(fā)時，頭發(fā)的顏色會變得比以前淺。這時紫外線很容易侵入頭發(fā)，分解頭發(fā)中的蛋白質(zhì)，導致頭發(fā)中的蛋白質(zhì)流失。一旦失去具有保濕作用的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會干枯分叉，容易折斷。

因此，染發(fā)的人要特別注意頭發(fā)的防曬。當你進行戶外活動時，你應該戴一把太陽傘或帽子來保護自己免受陽光的傷害。游泳后，你的濕頭發(fā)更容易被太陽曬到，所以要注意盡快吹干頭發(fā)。

良好的血液循環(huán)是美麗黑發(fā)的基礎

想要擁有美麗的頭發(fā)，不僅要注意防止紫外線對頭發(fā)的傷害，還要避免濕著頭睡覺、洗頭次數(shù)過多。此外，你應該特別注意平衡飲食和創(chuàng)造高質(zhì)量的血液循環(huán)。

頭發(fā)所需的營養(yǎng)會通過血液從頭皮毛細血管供給，血液具有將營養(yǎng)輸送到全身的功能。為了將營養(yǎng)保持在發(fā)梢，有平衡的營養(yǎng)血液是至關重要的。因此，均衡健康的日常飲食將尤為重要。

從均衡飲食的角度來說，沒有最好的食物，只要盡可能的把所有的東西都吃了就好，各種營養(yǎng)最好均衡的吃。而且，均衡的飲食不僅有助于你保持美麗的頭發(fā)，還有助于預防生活方式疾病，促進日常健康管理！