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在炎熱的夏天，最酷的運動是游泳。但是，無論你是游泳高手還是新手，在游泳時都要小心，避免長“游泳肩”。
什么是“游泳肩”？
游泳對腰椎、頸椎、背肌的鍛煉有積極作用。但是過度游泳會對肩膀造成很大的傷害，容易導致“泳肩”。顧名思義，“游泳肩”是游泳時肩部過度運動引起的肩部損傷，學名“肩關節撞擊綜合征”，包括肩關節盂唇、肌腱(肱二頭肌、長頭肌腱)的結構性損傷及相關肩關節功能障礙，其本質是肩部軟組織(肌腱、肌肉、韌帶)的慢性炎癥。
【/h/】游泳時上臂旋轉展開，但受到水的阻力，對肩部造成很大壓力。無論哪種游泳方式，游泳時間過長或者游泳姿勢、方法不正確，肩袖都會處于過度運動狀態。尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢，拍擊水面時常見有急慢性肩袖損傷，如用力過猛，甚至肩袖撕裂。但對于有先天性肩峰畸形的人來說，游泳時間過長或運動過猛也會加重對肩峰的影響，導致肩袖損傷。
【/h/】“游泳肩”的臨床癥狀主要為肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛、夜間痛和運動障礙等。具體來說，急性損傷的特征是肩部劇烈疼痛和肩部外展能力下降。慢性損傷時肩部隱隱作痛，外展時肩部疼痛，外展受限。
“游泳肩”常被誤認為肩周炎
除了“游泳肩”急性損傷的患者，很多慢性損傷的患者會將自己的肩痛誤認為是普通的肩周炎，從而忽視自己的病情或擅自治療“游泳肩”，導致病情加重。比如肩袖損傷需要休息避免運動勞損，而肩周炎則需要適當運動。如果判斷錯誤，患上“泳肩”后還在努力鍛煉，會加重病情。
一般來說，游泳后如果感到疲勞，就是肌肉疲勞，休息幾天就可以消失。但是如果出現持續性肩痛，應該去醫院做骨科檢查，明確診斷。一旦確診為“游泳肩”，就應該找專科醫生治療。疼痛緩解或炎癥逐漸消退后，需要在醫生的指導下做一些肩部恢復活動。但恢復期間不要急于游泳，日常生活中避免提重物。
