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肥胖在生活中很常見，但是不同的人有不同的肥胖部位。有些人的大腿可能脂肪過多，而大多數人的胃里脂肪過多。不同部位脂肪過多，所以治療方法不同。那么有哪些有效的方法可以減少他們胃里的脂肪呢？
減少腹部脂肪的有效方法。
1.做仰臥起坐。
想要減掉肚子上的脂肪，仰臥起坐是一種常見的鍛煉方法，這種方法可以重點消除肚子上的脂肪，先平躺在地上，將雙手放在后腦勺上，集中腹部的力量慢慢抬起上半身，停留幾秒鐘的時候角度在30度左右，訓練開始的時候盡量做10個左右，然后慢慢增加，還不如堅持一次做30個。感到疼痛是正常的。適當按摩后，腹部的脂肪會慢慢減少。
如果你想減掉肚子上的脂肪，如果配合一些減肥產品，你可能會得到更好的效果。比如可以選擇使用Fat 20減肥產品，這是一種比較健康的減肥方法。它可以起到塑身的作用，當然你也可以減掉肚子上的脂肪。使用時要注意，每次只用一袋，每天使用2~3次即可。
2.板塊支撐運動。
要減掉肚子上的脂肪，我們應該選擇合適的方法。我們平時可以做平板支撐練習。這種方法也可以使肚子逐漸變平。當然訓練的時候要掌握正確的操作方法，這樣效果才會更好。取仰臥位，用腳趾和手臂的力量支撐地面，彎曲手臂，從后腦勺到腳跟保持一條線。而且要注意臀部不能傾斜，腹肌要發力。30秒后要稍微放松，繼續重復板塊支撐的動作，做10次。
以上主要介紹了減少腹部脂肪的方法。希望大家能根據實際情況操作。當然，他們平時也要注意多吃清淡的食物。不建議吃高油高脂的食物，因為這些食物吃多了是不健康的，所以正確的飲食也很重要。
