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【/h/】中醫認為“五臟六腑之精，集中于目的。”除了加強體育鍛煉，中老年人如果配合眼部自我按摩，可以保護視力，延緩眼睛老花眼。
眼浴法:通過自我按摩，可引起溫和刺激，增強眼部血液循環，改善視神經營養，促進代謝產物排出，消除眼部疲勞。可以扣寬珠(雙眉內陷)，點景明(眼窩上角內陷)，揉眼皮。眼睛旋轉:睜開眼睛，順時針和逆時針旋轉眼睛7次，然后閉上眼睛再睜開。俯視法:讓眼睛的調節功能放松，由近及遠看不見，然后在遠處目標處停留5-10秒，再收回視線，反復看5-6次，目標也放在光線柔和的地方。
經常眨眼不會影響眼部肌肉，但是可以讓眼部肌肉得到規律的鍛煉，延緩衰老。
總是轉動你的眼睛，它們經常前后上下左右轉動。可以鍛煉眼部肌肉。
掌握正確的閱讀方法。看書時，要坐得舒服，放松肌肉，與眼睛保持至少30厘米的距離。不要躺在床上看書，也不要在太累的時候強迫自己看書。
專注于一個小目標，不要用眼角看東西。
避免光線刺激，從黑暗處向太陽閉上眼睛，不要讓陽光直接照在眼睛上。看電視和電影時間不宜過長。
注意體育鍛煉，多做全身運動，增加血液循環，對眼部肌肉非常有益。
