聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
硒是人體必需的微量元素，能直接參與人體內的催化反應。補充硒還可以清除氧自由基對細胞外基質的攻擊，還可以保護細胞外基質免受空氣體氧化造成的損傷。生活中，可以吃一些富硒水果來補充硒。那么，第一種含硒的水果是什么呢？
第一，第一種含硒水果。
黑桑葚是最富硒的水果。它富含特定的蛋白質、維生素、胡蘿卜素、白藜蘆醇等成分，還有一些硒元素非常豐富。據研究，每100克桑樹含有34微克硒。常吃黑桑葚可以起到抗氧化的作用，同時有利于增強人體免疫力，防止衰老，美容養顏，抗癌。
二、補硒的三種方法。
1.食物補充硒。
許多食物和水果富含硒。比如紫薯、動物內臟、海帶、海鮮等常見食物都含有硒。它們也可以從富硒水果中提取。可以多吃黑桑葚、桂圓、軟梨。
2.保健品補硒。
在保健品中，改性硒片的補硒效果相當好，硒含量非常高。改性硒片中的主要成分是富硒酵母，每片硒含量為79微克。另外，改裝品牌可以說是大品牌，是藍帽認證的產品，其硒元素成分可以說是有保障的。
3.補硒藥物。
嚴重缺硒的患者會出現脫發和拔指甲的情況，部分患者會出現皮膚問題，少數患者會出現神經癥狀和牙齒損傷，因此不得不通過藥物補充硒來緩解缺硒的問題。
大家已經知道含硒量第一的水果了。如果平時有缺硒的問題，可以多買黑桑葚吃。黑桑椹中硒的含量很高。此外，還可以通過吃改性硒片來補充硒。總是要根據個人情況選擇正確的補硒方式。
