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很多人睡個好覺突然醒來，抱起小腿，疼得哭了起來，卻意識到自己半夜又抽筋了。抽筋是由于某種原因引起的腿部肌肉收縮。為了緩解疼痛，拉伸肌肉是最好的方法。一般用手抓住腳趾后，盡量伸直雙腿，慢慢拉伸小腿上的肌肉。拉伸越好，疼痛和不適緩解的越快。
事實上，你是否容易抽筋可以通過事先檢查知道。首先用手指觸摸膝蓋內側下方的肌肉，然后將肌肉分為內側、中間和外側，最后用拇指從上到下一寸一寸地按壓。如果按壓時能感覺到肌肉中有一塊硬肌肉的存在，說明有一塊比較僵硬的肌肉，而這塊肌肉就是觸發抽筋的開關！當交感神經開始緊張地工作時，它可能會接觸到這個器官，導致肌肉立即收縮并引起痙攣。
那么，找到這塊硬肌肉后，我們該怎么辦？
首先，如果發現小腿肌肉比較硬，可以用大拇指依次按摩小腿，也可以加上輕微按壓。這樣的交錯按壓可以輕微刺激被按壓部位的肌肉，消除小腿上的肌肉緊張。數十次按摩后，可以按照抽筋的方法抓緊腳趾進行肌肉拉伸運動，拉伸時間持續10秒。
如果你在某一天走了很多路或者做了步行運動，回家的時候要多注意檢查腿部和腹部的肌肉情況，及時放松肌肉，避免緊繃的肌肉成為抽筋的罪魁禍首。
